Aerobic Tae Bo, communément appelé simplement Tae Bo, est un système d’exercices cardio / aérobie développé par Billy Blanks, sept fois champion du monde des arts martiaux. C’était un régime d’exercice révolutionnaire lorsqu’il a attiré l’attention nationale et internationale dans les années 1990, et il est devenu une sensation. Il a été conçu pour utiliser les techniques des arts martiaux, de l’autodéfense, du kickboxing, de la danse et du punch boxing pour augmenter la fréquence cardiaque et l’activité pulmonaire tout en tonifiant les muscles. C’est un entraînement de haute intensité qui peut permettre à une personne de brûler de 500 à 800 calories en une seule heure, par opposition aux 300 à 400 calories standard qu’une classe d’aérobic plus traditionnelle brûle. L’objectif du régime est d’augmenter la force, la mobilité, l’endurance, la flexibilité et l’endurance cardiovasculaire.
Le terme «Tae Bo» est un mélange de deux termes – «tae kwon do» et «boxe» – et leurs significations en un seul. Le tae kwon do dans l’entraînement de Blanks se présente sous l’aspect des arts martiaux de la routine, qui est conçu pour augmenter la confiance et la maîtrise de soi. Cela se combine avec des mouvements de kickboxing et de punch boxing chorégraphiés sur des rythmes de danse pour améliorer la coordination physique et mentale et la force; associée à une alimentation équilibrée, elle peut également entraîner une perte de poids. L’aérobie Tae Bo était une routine d’exercice révolutionnaire lorsqu’elle a été introduite, car c’est à la fois un entraînement aérobie et cardio. Il vise à aider ses participants à brûler plus de calories et à perdre du poids plus rapidement lorsque le programme est utilisé de manière cohérente.
Blanks a développé le Tae Bo aérobie en 1976. Il est tombé sur la routine de remise en forme tout en s’entraînant dans son sous-sol sur la chanson thème du film «Rocky». Il s’est vite rendu compte qu’en peu de temps, il avait maximisé sa consommation de calories et s’était retrouvé épuisé. Ce n’est que six ans plus tard qu’il a commencé à offrir des cours d’aérobie officiels de Tae Bo dans son studio de Boston, Massachusetts, aux États-Unis.
En 1989, Blanks a pris la décision de déménager en Californie, où il a ouvert le Billy Blanks World Training Center. Ce n’est que dans les années 1990 que l’aérobie Tae Bo est devenue une sensation de la culture pop. Le succès de l’aérobie Tae Bo a conduit à la production de plusieurs vidéos d’exercices et de DVD, et les produits connexes sont restés parmi les produits les plus vendus dans le genre du fitness au début du 21e siècle. Sa popularité a conduit à un phénomène de fitness basé sur le kickboxing dans les gymnases et les centres de fitness à travers le pays, et l’aérobie Tae Bo est enseigné dans le monde entier.