Le kickboxing cardio est un entraînement cardiovasculaire qui est un mélange de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic. Les mouvements traditionnels du kickboxing cardio comprennent les coups de pied, les coups de poing et d’autres mouvements complexes liés aux arts martiaux. Alors que le kickboxing compétitif implique un contact physique avec un adversaire, le kickboxing cardio n’implique aucun contact physique et a été conçu pour aider les gens à atteindre un corps en forme et en bonne santé. Cette forme d’exercice brûle environ 350 à 450 calories par heure et est généralement exécutée sur une musique à haute énergie.
Au fil des années, le kickboxing est devenu un moyen extrêmement populaire de cultiver un corps fort et mince. Ceux qui se consacrent à cet entraînement peuvent améliorer leur flexibilité, leur force et leur coordination. Les personnes qui souffrent d’arthrite ou d’autres affections physiques similaires ne devraient pas essayer le kickboxing cardio. D’autre part, ceux qui sont en bonne forme physique peuvent accueillir cette forme d’exercice comme une alternative aux entraînements aérobiques traditionnels. Le kickboxing cardio est un excellent moyen de soulager le stress, sans parler d’un moyen positif de canaliser à la fois la colère et l’agressivité. En maîtrisant les mouvements de kickboxing, les individus peuvent développer à la fois confiance et estime de soi.
Un entraînement cardio kickboxing typique commence par un échauffement de 10 à 15 minutes qui comprend des étirements et d’autres mouvements de base. L’entraînement progresse vers des coups de pied et des coups de poing. Certains instructeurs peuvent utiliser une corde à sauter ou un sac de frappe avec leurs élèves. À la fin de l’entraînement, il y a généralement 5 minutes de récupération et 10 minutes d’étirement. Il est important de s’étirer après l’entraînement cardio-kickboxing, car les étirements détendent les muscles et préviennent les blessures. Les sportifs qui vont à un cours de cardio-kickboxing devraient boire beaucoup d’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement.
Si vous souhaitez commencer un nouveau régime d’exercice comme le kickboxing, obtenez d’abord l’autorisation de votre médecin. Une fois que vous décidez d’apprendre le kickboxing cardio, vous devrez trouver un instructeur compétent, formé et certifié en fitness. Si vous décidez d’aller avec un DVD d’exercice, assurez-vous que le programme d’exercices est idéal pour votre niveau de forme physique. Les débutants doivent commencer lentement, en veillant à ne pas trop se fatiguer. Ne verrouillez pas vos jointures lorsque vous lancez vos coups de pied et vos coups de poing. Surtout, assurez-vous de porter des vêtements qui ne sont pas serrés pour que vous ayez une liberté de mouvement dans vos bras et vos jambes.
Le kickboxing cardio est un entraînement cardiovasculaire vigoureux qui renforce l’endurance, la flexibilité et la force. Des coups de pied contrôlés et des coups de poing en combinaison avec des mouvements aérobiques traditionnels font de cette forme d’exercice le moyen idéal pour obtenir un corps en bonne forme physique. Alors que le kickboxing cardio avancé ne doit pas être tenté par les débutants, c’est l’exercice idéal pour les personnes en bonne forme physique qui recherchent un entraînement plus stimulant.