Le conditionnement au basket-ball fait référence au régime d’exercices requis pour pratiquer ce sport à un niveau compétitif. La nature du sport exige que les joueurs potentiels aient une combinaison unique de vitesse, de force et d’endurance. Un bon conditionnement du basket-ball abordera tous ces domaines en plus de se concentrer sur la capacité de saut et la puissance à courte rafale. Tous ces attributs doivent être équilibrés avec les compétences spécifiques au sport telles que le tir et le maniement du ballon, qui sont nécessaires à un bon joueur et doivent être maintenues par un forage cohérent.
Chaque programme de conditionnement au basket-ball devrait inclure des exercices destinés à améliorer à la fois la vitesse et l’endurance. Le basket-ball oblige les joueurs à sprinter sur le terrain de bout en bout, souvent avec peu d’arrêts de jeu, mais il les oblige également à maintenir ce niveau d’activité physique intense pendant de longues périodes. Il est donc nécessaire que les programmes de conditionnement physique du basket-ball incluent de nombreux sprints ainsi que des courses sur de plus longues distances afin que les deux domaines soient correctement traités.
La force était un attribut souvent négligé dans le conditionnement du basketball dans le passé, mais le jeu s’est développé au point que les meilleurs joueurs professionnels, universitaires et secondaires doivent être suffisamment forts pour résister aux rigueurs physiques du sport. Le basket-ball nécessite également un grand niveau d’agilité, donc trop de volume peut être préjudiciable. En tant que tel, un joueur en herbe devrait inclure l’haltérophilie dans son régime de remise en forme, mais il ou elle devrait soulever des poids plus légers à des répétitions plus élevées. Suivre ce type de régime et se concentrer sur chaque exercice de levage sur une gamme complète de mouvements devrait donner aux joueurs potentiels la force requise sans sacrifier l’agilité.
La puissance en termes de course et de saut en rafale courte est cruciale pour un joueur de basket-ball bien équilibré. Une grande capacité de saut aide un joueur à tirer, à prendre des rebonds et à être un meilleur défenseur. Des exercices de saut comme des sauts larges et trapus peuvent répondre à ce besoin. La vitesse en rafales courtes peut être abordée dans des exercices qui intègrent également des compétences de jeu comme le tir et la manipulation du ballon.
Le forage individuel sur des aspects spécifiques du jeu peut améliorer le conditionnement d’un joueur tout en affinant ses compétences. Le tir, la manipulation du ballon, le rebond et les glissades défensives peuvent tous être améliorés avec des exercices qui permettent également d’améliorer les niveaux de forme générale. Par exemple, un exercice de dribble effectué à pleine vitesse entre des pylônes placés à divers endroits sur le terrain améliorera la capacité de manipulation de la balle d’un joueur ainsi que son endurance et sa vitesse. Des exercices comme ceux-ci, ainsi que le jeu, sont le meilleur moyen d’améliorer le conditionnement du basket-ball tout en maintenant des niveaux de compétence élevés.