Les muscles delto?des sont les muscles des ?paules du corps humain. Ces muscles sont divis?s en trois groupes, qui sont les muscles ant?rieurs, lat?raux et post?rieurs. Le delto?de ant?rieur est le muscle situ? ? l’avant de l’?paule. Ce muscle est principalement utilis? par le corps pour lever les bras au-dessus de la t?te.
Le delto?de ant?rieur est le muscle de l’?paule qui re?oit le plus d’attention car il donne la d?finition des ?paules. Les grands delto?des donnent ? un athl?te une apparence de taille et de d?finition. Il existe plusieurs exercices con?us pour renforcer ces muscles des ?paules. La plupart des exercices d’?paule peuvent ?tre effectu?s avec des poids, des c?bles ou des bandes.
La coiffe des rotateurs est l’unit? de contr?le principale de la zone de l’?paule. Il est compos? de quatre petits muscles et tendons, qui soutiennent les muscles delto?des. La coiffe des rotateurs permet de soulever et d’?tendre l’?paule dans de nombreuses positions inconfortables. Cette articulation est l’articulation la plus flexible du corps humain en raison du mouvement de rotation qu’elle fournit ? la zone des ?paules.
Le delto?de ant?rieur part de la clavicule et s’arr?te juste en dessous de l’?paule. Il s’agit d’un muscle en forme d’?ventail qui recouvre la t?te delto?de pr?s des muscles de la poitrine. Ce muscle est utilis? comme muscle secondaire dans de nombreux exercices d’halt?rophilie, notamment les d?velopp? couch?, les flexions de marteau et les soulev?s de terre.
Les delto?des sont principalement utilis?s pour soulever des objets. En raison de leur utilisation intensive, toute blessure ? cette zone n?cessite g?n?ralement plusieurs mois de th?rapie physique. Les muscles des ?paules sont attach?s ? la fois aux biceps et au dos, ce qui en fait un groupe musculaire assez complexe.
Une d?chirure du muscle delto?de ant?rieur peut ?tre douloureuse. Les impacts soudains dus ? des chutes ou ? des poids lourds sont g?n?ralement ? bl?mer pour cette blessure. Ce type de blessure gu?rira avec un massage th?rapeutique et suffisamment de temps. Des d?chirures importantes peuvent interf?rer avec la coiffe des rotateurs, ce qui n?cessitera g?n?ralement une intervention chirurgicale.
Il existe de nombreux bons exercices d’?tirement con?us sp?cifiquement pour le delto?de ant?rieur. Ces exercices maintiennent le muscle l?che et souple, ce qui r?duit les risques de blessures. Un bon programme d’?tirement peut ?tre r?alis? en quelques minutes par jour.
Chaque fois que les bras arrivent derri?re le dos, ils ?tirent les delto?des ant?rieurs. Le meilleur ?tirement pour ce groupe musculaire est effectu? en atteignant les bras derri?re et sur le c?t? du corps. Cela peut ?tre fait dans les portes ou en s’asseyant dans une position triangulaire avec les bras soutenant le haut du corps.