Le yoga aérobie est un style de yoga dans lequel les asanas – postures de yoga – sont séquencées ensemble beaucoup plus rapidement qu’elles ne le seraient habituellement, afin de faire battre le cœur et d’offrir des avantages cardiovasculaires. Certaines personnes se demandent si le yoga aérobie est vraiment du yoga, car l’accent mis sur la concentration et la respiration peut être perdu en se déplaçant si rapidement. D’autres préfèrent ce style de yoga car ils gagnent simultanément en force et en aérobie. C’est en grande partie une question de préférence personnelle. Il existe certains types de yoga courants qui sont plus aérobiques que d’autres ; il s’agit du power yoga et du yoga Ashtanga, mais certains instructeurs de yoga développent simplement leurs propres programmes d’aérobie.
Le yoga Ashtanga est l’un des types les plus courants de yoga aérobie qui suit toujours une pratique «traditionnelle». Dans ce style de yoga, une série d’asanas sont exécutées dans un ordre prédéterminé, commençant généralement par une série de salutations au soleil. Tout au long de la pratique de l’Ashtanga, le pratiquant doit être intensément concentré sur sa respiration et maintenir un haut niveau de concentration interne. Ce type de yoga est un entraînement aérobique extrêmement difficile qui aide à purifier le corps en créant de la chaleur et en la maintenant tout au long de l’entraînement.
Un autre type de yoga, le power yoga, est basé sur les principes du yoga Ashtanga, mais il peut suivre ou non la même série d’asanas. Certains praticiens utilisent le power yoga de manière interchangeable avec l’Ashtanga, mais d’autres développent leurs propres programmes dans lesquels les asanas s’enchaînent de manière transparente, mais à un rythme très rapide. Encore une fois, cela aide à faire pomper le sang et offre des avantages cardiovasculaires, mais favorise également la force et la flexibilité en raison des étirements que l’on trouve dans toutes les formes de yoga. Cependant, il y a certains facteurs à garder à l’esprit avant de tenter toute sorte de yoga aérobie.
Il est beaucoup plus facile de se blesser en faisant du yoga aérobie que tout autre type, et ce n’est pas un bon choix pour les débutants. Toute personne pratiquant le yoga aérobie devrait déjà avoir une base solide dans les bases et une routine de pratique régulière. Cela l’aidera à s’assurer qu’il ne se lance pas trop tôt dans des poses difficiles ou qu’il ne tente pas de sauter dans une pose pour laquelle il n’est pas prêt. La nature du yoga aérobie rend plus difficile les corrections et les alignements mineurs dans chaque posture qui sont un aspect si important d’un yoga en général. Ainsi, il est important de ne pas l’essayer sans avoir beaucoup d’expérience.