Il y a quelques facteurs qui peuvent aider un individu à choisir entre la grande variété de DVD de ballons d’exercice disponibles. Par exemple, certains DVD exigent que les participants s’engagent dans une seule séance d’entraînement longue, comme un programme de 90 minutes. Alternativement, certains DVD sont divisés en séances d’entraînement de 10 à 15 minutes, ce qui les rend plus faciles à gérer pour les personnes ayant peu de temps libre. Le type d’exercice qu’une personne souhaite peut également influer sur la décision. Certains DVD sont basés sur des entraînements complets du corps, tandis que d’autres se concentrent sur une seule partie du corps; d’autres encore ne sont centrés que sur l’étirement des muscles du corps.
Avant de choisir un DVD de ballon d’exercice, il est important pour une personne de considérer honnêtement combien de temps elle est capable de consacrer à une séance d’entraînement. Certaines personnes peuvent réserver une bonne heure à l’entraînement, tandis que d’autres n’ont le temps que pour une séance d’entraînement de 20 minutes. Certains DVD ont une seule routine d’entraînement qui dure un bloc de temps particulier, par exemple une heure. D’autres DVD permettent aux participants de sélectionner un seul ensemble d’exercices dans un menu. Les sélections peuvent être divisées en incréments plus courts, comme un entraînement de 10 minutes.
Plusieurs fois, un DVD de ballon d’exercice permettra au participant de se concentrer sur le corps dans son ensemble. Par exemple, le DVD peut commencer par des exercices pour les jambes, puis passer aux muscles des bras supérieurs et inférieurs. Ensuite, il peut couvrir les muscles abdominaux et se terminer par des exercices axés sur les muscles du dos. Ces séances d’entraînement du corps entier peuvent être excellentes pour certaines personnes, mais d’autres peuvent les trouver ennuyeuses.
Dans l’alternative, un DVD de ballon d’exercice peut se concentrer sur une seule partie du corps pour le DVD entier. Par exemple, il est possible qu’un DVD ne couvre que les exercices pour les jambes. Dans ce cas, le DVD peut se concentrer sur les mollets, l’intérieur des cuisses, l’extérieur des cuisses et les muscles fessiers. Il peut travailler sur le renforcement et la tonification de ces muscles seuls, sans même un aperçu des muscles des bras ou du dos.
Les étirements sont une partie importante de nombreux entraînements. Un DVD de ballon d’exercice peut être centré uniquement sur l’étirement des différentes parties du corps. Cela peut encourager les participantes à allonger la colonne vertébrale, à tordre et à tourner ses abdominaux et à augmenter la flexibilité de ses bras et de ses jambes.
Il existe des groupes de DVD qui utilisent le ballon d’exercice pour aider un certain groupe de personnes à améliorer leur santé. Par exemple, certains DVD sont destinés aux personnes âgées, offrant des exercices plus doux ciblés sur les zones à problèmes typiques des personnes âgées. D’autres DVD peuvent être axés sur des personnes souffrant d’une certaine condition médicale, comme l’arthrite, les rhumatismes ou même les maladies cardiovasculaires. Il existe même des DVD spécialement créés pour les enfants. Dans l’ensemble, il existe généralement un DVD de ballon d’exercice qui répondra aux besoins spécifiques de la plupart des individus.