Un adducteur de la hanche est l’un des muscles du groupe de muscles adducteurs de la hanche. Ce groupe musculaire est constitu? des muscles qui sont utilis?s pour ramener la cuisse vers la m?diane du corps apr?s l’extension de la jambe. Les adducteurs sont utilis?s dans des mouvements comme la course ainsi que dans d’autres activit?s sportives telles que le yoga et la danse. Les blessures ? ces muscles ne sont pas rares pour les athl?tes de tous ?ges.
Il existe trois muscles adducteurs diff?rents de la hanche : le grand adducteur, le court adducteur et le long adducteur. Ils prennent naissance autour du pubis et s’attachent le long de l’int?rieur du f?mur et du tibia. Ces muscles internes de la cuisse compl?tent les autres groupes musculaires de la hanche pour donner ? la hanche une large gamme de mouvements tout en ajoutant de la stabilit? ? la hanche. L’articulation de la hanche est l’une des plus importantes du corps, car elle permet aux gens de marcher debout et de plier leur corps de diverses mani?res.
La blessure la plus courante ? se produire dans cette zone du lui est une traction ? l’aine. Les tractions ? l’aine peuvent se produire lorsque ces muscles sont trop ?tendus, lorsque les gens travaillent trop dur ou lorsque les muscles sont bless?s ? la suite d’un traumatisme, qui peut ?tre le r?sultat d’une chute, d’une fracture ou d’un type de blessure similaire. Les tractions ? l’aine sont caract?ris?es par de petites d?chirures dans les muscles adducteurs de la hanche, la taille des d?chirures dictant la gravit? de la blessure?; les tractions ? l’aine sont class?es I-III en fonction de l’?tendue de la d?chirure.
Le traitement d’une traction ? l’aine varie selon les muscles adducteurs de la hanche qui sont d?chir?s et ? quel point ils sont d?chir?s. Il est difficile d’immobiliser le groupe des adducteurs de la hanche pendant la cicatrisation sans forcer essentiellement quelqu’un ? devenir totalement immobile. Ainsi, les meilleures pratiques se concentrent sur le repos des muscles autant que possible, l’application de glace et de chaleur au besoin pour traiter l’inflammation et le suivi d’un r?gime d’?tirement doux au fur et ? mesure que la gu?rison progresse. Les ?tirements aideront les muscles ? conserver leur tonus et ? reconstruire leur force apr?s une blessure, tant que les ?tirements ne poussent pas les muscles ? leurs limites avant qu’ils ne soient compl?tement gu?ris.
Il existe un certain nombre d’exercices de hanche qui ciblent le groupe des adducteurs. Ces exercices impliquent diff?rents niveaux de difficult? et peuvent ?tre adapt?s ? diff?rents niveaux de capacit?. Un entra?neur personnel ou un physioth?rapeute peut concevoir un programme d’exercices bien adapt? ? un objectif et ? un niveau de forme physique sp?cifiques.