Un adducteur de la hanche est l’un des muscles du groupe de muscles adducteurs de la hanche. Ce groupe musculaire est constitué des muscles qui sont utilisés pour ramener la cuisse vers la médiane du corps après l’extension de la jambe. Les adducteurs sont utilisés dans des mouvements comme la course ainsi que dans d’autres activités sportives telles que le yoga et la danse. Les blessures à ces muscles ne sont pas rares pour les athlètes de tous âges.
Il existe trois muscles adducteurs différents de la hanche : le grand adducteur, le court adducteur et le long adducteur. Ils prennent naissance autour du pubis et s’attachent le long de l’intérieur du fémur et du tibia. Ces muscles internes de la cuisse complètent les autres groupes musculaires de la hanche pour donner à la hanche une large gamme de mouvements tout en ajoutant de la stabilité à la hanche. L’articulation de la hanche est l’une des plus importantes du corps, car elle permet aux gens de marcher debout et de plier leur corps de diverses manières.
La blessure la plus courante à se produire dans cette zone du lui est une traction à l’aine. Les tractions à l’aine peuvent se produire lorsque ces muscles sont trop étendus, lorsque les gens travaillent trop dur ou lorsque les muscles sont blessés à la suite d’un traumatisme, qui peut être le résultat d’une chute, d’une fracture ou d’un type de blessure similaire. Les tractions à l’aine sont caractérisées par de petites déchirures dans les muscles adducteurs de la hanche, la taille des déchirures dictant la gravité de la blessure ; les tractions à l’aine sont classées I-III en fonction de l’étendue de la déchirure.
Le traitement d’une traction à l’aine varie selon les muscles adducteurs de la hanche qui sont déchirés et à quel point ils sont déchirés. Il est difficile d’immobiliser le groupe des adducteurs de la hanche pendant la cicatrisation sans forcer essentiellement quelqu’un à devenir totalement immobile. Ainsi, les meilleures pratiques se concentrent sur le repos des muscles autant que possible, l’application de glace et de chaleur au besoin pour traiter l’inflammation et le suivi d’un régime d’étirement doux au fur et à mesure que la guérison progresse. Les étirements aideront les muscles à conserver leur tonus et à reconstruire leur force après une blessure, tant que les étirements ne poussent pas les muscles à leurs limites avant qu’ils ne soient complètement guéris.
Il existe un certain nombre d’exercices de hanche qui ciblent le groupe des adducteurs. Ces exercices impliquent différents niveaux de difficulté et peuvent être adaptés à différents niveaux de capacité. Un entraîneur personnel ou un physiothérapeute peut concevoir un programme d’exercices bien adapté à un objectif et à un niveau de forme physique spécifiques.