Un graphique du cycle menstruel est un outil pour suivre le cycle menstruel. Un tableau typique aura de l’espace pour enregistrer des éléments tels que la température corporelle basale, l’occurrence des rapports sexuels, la qualité du liquide cervical, ainsi que la texture et la position du col de l’utérus. Certains graphiques peuvent également inclure des statistiques telles que la sensation vaginale, les résultats des tests d’ovulation et de grossesse, et d’autres facteurs qui influencent le cycle menstruel, tels que la consommation d’alcool, la quantité de sommeil, le stress ou la maladie. Lorsque ces données sont enregistrées chaque jour, elles peuvent créer une image à partir de laquelle une femme peut évaluer quand elle est fertile et quand elle aura ses règles. Ces tableaux peuvent également aider une femme à savoir si ses règles sont normales et régulières.
Les experts considèrent que la température corporelle basale, ou la température corporelle immédiatement au réveil après au moins trois heures de sommeil profond, est l’un des points de données les plus révélateurs d’un graphique du cycle menstruel. Au début du cycle menstruel d’une femme, lorsqu’elle a ses règles, sa température est généralement basse. Lorsqu’elle ovule, sa température augmentera probablement en raison de l’augmentation de la progestérone dans son système et restera élevée jusqu’à ce qu’elle recommence à avoir ses règles. En traçant sa température corporelle basale sur plusieurs mois, une femme peut savoir quel jour de son cycle elle a historiquement ovulé et utiliser cette information pour prédire quand elle ovulera à nouveau. Si sa température reste élevée pendant plus de 18 jours après l’ovulation, elle peut également être en mesure de s’assurer qu’elle est enceinte.
Alors que d’autres données sont simplement notées dans des colonnes sur un graphique de cycle menstruel typique, la température corporelle basale est généralement représentée graphiquement. Le point de température de chaque jour est relié au suivant, ce qui permet d’illustrer clairement les deux phases du cycle menstruel. En comptant les six derniers jours avant l’ovulation et en marquant la température un dixième de degré au-dessus de la température la plus élevée pendant cette période, une femme peut discerner où tracer sa ligne de couverture – une ligne droite qui couvre tout le mois de données. Bien que la température d’une femme puisse fluctuer au cours de chaque phase, un graphique normal montrera généralement un ensemble de températures basses sous la ligne de couverture, suivi d’un ensemble de températures plus élevées au-dessus, ce qui indique qu’elle a ovulé.
La qualité du liquide cervical d’une femme est un autre point de données que les experts considèrent comme essentiel pour comprendre le cycle menstruel. Avant l’ovulation, le liquide cervical peut être crémeux et blanc ou fin et clair. À l’approche de l’ovulation, la plupart des femmes produisent un liquide glissant, clair, semblable à un gel, communément appelé « mucus blanc d’œuf », qui est un milieu idéal pour le sperme. Au sommet de la fertilité, les experts disent que ce fluide devrait être suffisamment extensible pour l’étendre en une ficelle de plusieurs centimètres de long entre l’index et le pouce. Après l’ovulation, le liquide cervical peut devenir collant et se dessécher rapidement, car il n’est plus nécessaire pour conduire les spermatozoïdes vers l’ovule. Combiné avec les informations glanées de la cartographie de sa température, une femme peut utiliser la qualité de sa glaire cervicale pour juger précisément où elle se trouve dans son cycle menstruel.
Qu’une femme essaie ou non de tomber enceinte, la tenue d’un tableau du cycle menstruel peut faire la lumière sur les rythmes naturels de son corps. Savoir quand elle est fertile, quand il est peu probable qu’elle tombe enceinte et quand elle aura ses règles peut l’aider à planifier à l’avance. Partager son dossier avec son médecin peut également l’aider à identifier les problèmes qui peuvent affecter sa santé ou sa capacité à concevoir.