Un harnais de tête est souvent utilisé par les haltérophiles, les culturistes et d’autres athlètes pour renforcer et définir les muscles du cou. Généralement fait de cuir ou de nylon, cet équipement d’exercice est utilisé avec des plaques de poids libres et peut peser jusqu’à 250 livres (113.4 kilogrammes). L’utilisation courante d’un harnais de tête peut augmenter la masse musculaire et renforcer les muscles du cou, des épaules et du haut du dos.
Un harnais de tête se compose généralement d’une longue sangle qui passe sur le dessus de la tête et de deux sangles plus courtes de stabilisation sur le front et l’arrière de la tête. Chaque extrémité de la longue sangle se fixe à des chaînes en acier qui se fixent ensuite à des poids libres. Lorsque la personne portant le harnais de tête lève ou abaisse la tête, la résistance contre la plaque de poids attachée exerce les muscles du cou, des épaules et du haut du dos pour se renforcer et se définir. De nombreux experts en conditionnement physique encouragent le renforcement du cou pour éviter les blessures lors de l’exécution d’autres exercices ou activités physiques.
L’haltérophilie est souvent destinée à mettre en valeur la masse musculaire et la définition du corps. Le cou est généralement le groupe de muscles le plus évident, car les autres parties du corps sont généralement couvertes par des vêtements. En définissant les muscles du cou avec un harnais de tête, un bodybuilder peut facilement présenter un développement musculaire.
L’utilisation d’un harnais de tête comme équipement d’exercice comprend généralement des postures debout, assise et couchée. Se tenir debout ou assis et abaisser et soulever le menton tout en portant un harnais de tête attaché à une plaque de poids peut renforcer les muscles du cou. L’exercice du cou en position couchée peut être accompli en se couchant à plat sur le dos ou de chaque côté. Lorsque vous utilisez un harnais avant en position couchée, l’exercice des deux côtés du cou conduit généralement à un développement symétrique.
De nombreux experts du fitness soulignent la nécessité de la sécurité lors de l’utilisation d’un harnais de tête. Le cou est une zone critique à protéger, car des dommages aux vertèbres et aux nerfs peuvent entraîner une perte de la fonction des membres et une paralysie. L’utilisation de poids faibles et de répétitions élevées au lieu de poids lourds et de moins de répétitions est une méthode courante pour protéger le cou.
Les athlètes qui utilisent régulièrement des harnais de tête pour la force du cou comprennent les lutteurs, les boxeurs, les haltérophiles et les culturistes. Le harnais est également couramment utilisé par d’autres participants à des sports qui nécessitent des nuques, des épaules et le haut du dos solides et bien développés. Les culturistes compétitifs qui augmentent la masse musculaire dans d’autres zones du corps mais négligent le cou reçoivent généralement des scores de compétition inférieurs, tout comme les concurrents qui surdéveloppent la région du cou.