Un lifting des jambes est un type spécifique d’activité d’entraînement physique qui favorise un bon tonus musculaire dans le bas du corps et la santé globale en termes de combustion des graisses, d’amplitude de mouvement et de force du tronc. Le lifting classique des jambes consiste à soulever une ou les deux jambes du sol à partir d’une position couchée. Cela fait souvent partie d’une simple routine de remise en forme qui comprend plusieurs «stations», ou activités, pour travailler divers groupes musculaires.
Un lifting des jambes couché traditionnel travaille en fait plusieurs groupes musculaires, y compris les fessiers. Le participant au fitness est allongé face vers le haut, puis soulève les deux jambes sans les plier au niveau des genoux. Cette activité peut également renforcer le bas du dos.
Un lifting latéral des jambes implique souvent de se coucher sur le côté et de lever une jambe en l’air. Ce type de soulèvement des jambes développe également l’amplitude des mouvements. Il travaille plusieurs groupes musculaires, mais généralement uniquement ceux d’un côté du corps.
En plus des levées de jambes conventionnelles, certains nouveaux outils de fitness créent une toute nouvelle classe d’exercices de levage de jambes. L’un de ces outils est la bande de résistance, qui est un simple morceau de caoutchouc élastique ou d’un autre matériau. La bande de résistance est conçue pour fournir un défi de résistance spécifique pour les groupes musculaires. Les utilisateurs peuvent attacher leurs jambes dans ces bandes de résistance pour obtenir plus de puissance musculaire grâce à un ensemble de levées de jambes.
Un autre type de levée de jambe est celui qui incorpore un rouleau en mousse. Un rouleau en mousse est un outil de fitness composé d’un cylindre de mousse élastique. L’utilisateur s’allonge sur le rouleau en mousse tout en faisant divers exercices, et le rouleau se déplace contre les tissus musculaires pour fournir une résistance et un massage des tissus. Dans certains de ces exercices, le rouleau en mousse crée également un défi d’équilibre qui fait travailler le tronc et les muscles stabilisateurs, et aide le corps à mieux se redresser.
Le lifting des jambes fait souvent partie d’un programme de remise en forme varié pour garder tout le corps en bonne forme. Ils peuvent également être prescrits par les médecins pour certaines conditions. Certains blogs médicaux et autres ressources montrent comment le lifting des jambes peut être efficace pour lutter contre l’accumulation de cellulite. Les médecins peuvent également recommander le soulèvement des jambes pour les patients présentant certains types de tissu cicatriciel ou des problèmes d’amplitude de mouvement. L’examen des comparaisons avant et après de ceux qui participent à des routines de lifting des jambes montre comment ces activités simples peuvent aider à remettre le corps en forme et à améliorer la qualité de vie de certains patients.