Un nettoyage au psyllium est une méthode naturelle de nettoyage du corps à l’aide de fibres de psyllium. Le nettoyage peut aider à soulager la constipation et à rétablir le fonctionnement normal du bol après des irrégularités. Dans certains cas, un nettoyage au psyllium peut aider à rétablir un taux de cholestérol sain et à réduire le risque de maladie cardiaque. Les partisans du nettoyage pensent que les toxines s’accumulent dans les intestins et le côlon, entraînant un risque accru pour la santé, de la fatigue et une mauvaise absorption des nutriments.
En théorie, un nettoyage au psyllium aidera à éliminer plus efficacement les déchets alimentaires et les toxines du corps. Le psyllium est un laxatif naturel qui agit comme un épurateur en collectant les déchets lorsqu’ils se déplacent dans l’intestin et éventuellement hors du corps. Avant de commencer un nettoyage au psyllium, il est important de consulter un médecin de famille. La fibre de psyllium n’est peut-être pas le meilleur choix pour tout le monde, et un médecin peut suggérer une autre source de fibres. Il ou elle peut également suggérer un médicament sur ordonnance pour réguler la fonction intestinale dans les cas plus graves.
La fibre de psyllium peut être achetée dans de nombreux magasins de vitamines ou dans les magasins d’aliments naturels locaux. En règle générale, les fibres se présentent sous forme de poudre, qui est mélangée avec du jus ou de l’eau. Certaines versions sont aromatisées et d’autres sans saveur. Les produits marqués « fibres de psyllium naturelles » ont tendance à avoir un mauvais goût, mais ne contiennent ni édulcorants ni additifs artificiels.
La plupart des versions du nettoyage au psyllium suggèrent de prendre des fibres de psyllium sous forme de boisson ou de smoothie. Le mélange de fibres de psyllium avec de l’eau a tendance à manquer de goût, et le jus peut être riche en sucre et peut ne pas être sain pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé, comme le diabète. Les smoothies ont généralement meilleur goût, mais le total des calories peut être élevé si du lait entier est ajouté au smoothie.
Les fibres de psyllium peuvent également être saupoudrées sur les aliments ou mélangées à des aliments cuits. Une portion typique de fibres de psyllium est de 1 à 2 cuillères à soupe (environ 15 à 30 grammes) trois fois par jour. Il n’y a pas de limite de temps pour un nettoyage au psyllium, comme c’est souvent le cas avec d’autres formes de nettoyage du côlon. Le psyllium fournit une source saine de fibres qui peuvent faire défaut dans le régime alimentaire typique.
Il y a quelques avertissements associés à un nettoyage au psyllium. La fibre de psyllium est un laxatif gonflant. Une augmentation de la consommation d’eau est suggérée pour prévenir la constipation. Les gaz et les ballonnements sont des effets secondaires courants au cours des premiers jours d’un nettoyage au psyllium, mais les symptômes ont tendance à s’atténuer avec le temps. Les médecins suggèrent également de prendre des fibres de psyllium et des médicaments sur ordonnance à différents moments de la journée, car le psyllium peut diminuer l’absorption des médicaments sur ordonnance; généralement, il ne doit pas être pris dans les deux heures suivant la prescription d’un médicament.