Qu’est-ce qu’un régime de malbouffe?

Le régime de la malbouffe est un type de régime alimentaire dans lequel les personnes à la diète mangent de plus petites portions ou des versions faibles en gras des malbouffe dont elles mangent, dans le but de perdre du poids. Le régime de la malbouffe n’est pas souvent recommandé par les médecins ou les diététistes, mais de nombreuses personnes tentent ce régime afin de pouvoir continuer à manger leurs aliments malsains préférés tout en perdant du poids. Il n’y a certainement pas de pénurie d’options à l’épicerie pour des versions réduites en gras ou sans gras de nombreuses collations préférées.

La malbouffe est généralement considérée comme des aliments sucrés ou gras fortement transformés. Cela comprend des éléments tels que des chips, des biscuits, des bonbons, des glaces et des sodas, pour n’en nommer que quelques-uns. Les fabricants fabriquent maintenant des chips faibles en gras, de la crème glacée sans gras et des boissons gazeuses diététiques, entre autres variantes. De plus, les emballages pré-mesurés permettent aux personnes à la diète de maintenir plus facilement le contrôle des portions. Par exemple, de petits paquets de biscuits emballés individuellement et contenant chacun 100 calories sont très populaires dans ce régime.

Le compromis lors de la consommation d’un régime de malbouffe composé de ces aliments est que la plupart d’entre eux sont fortement transformés au départ, et les versions à faible teneur en matières grasses le sont encore plus. La plupart contiennent un certain nombre de produits chimiques et d’édulcorants et de graisses artificielles, ce qui peut entraîner des ballonnements, une indigestion et de la diarrhée. Même s’il est possible de perdre du poids avec le régime de la malbouffe, par exemple en passant d’un soda ordinaire à un soda light, son effet sur le corps n’est pas souvent positif.

Le régime de la malbouffe manque souvent de nutriments. La malbouffe en général est la principale cause d’obésité chez les personnes de tous âges et peut conduire au diabète et aux maladies cardiaques, entre autres maladies. Presque tous les médecins et diététistes ne recommanderont pas ce type de régime; au lieu de cela, ils pourraient être plus susceptibles de recommander un régime composé d’aliments plus frais et entiers tels que les fruits et légumes, les grains entiers et le poisson ou le poulet pour les protéines.

Il existe plusieurs façons d’intégrer certains des principes de la malbouffe dans un régime alimentaire plus sain. Par exemple, le contrôle des portions, comme dans les emballages individuels de collations, est important. Essayez de limiter les portions aux repas et de ne manger qu’une petite collation si nécessaire pour atténuer les fringales. Réduire le soda est une bonne idée, mais il vaut peut-être mieux le remplacer par de l’eau ou du thé glacé non sucré plutôt que du soda light. Une alimentation saine n’a pas besoin d’être complètement exempte de malbouffe; en fait, il est bon de savourer une gâterie avec modération, mais tout le régime ne doit pas être composé de malbouffe.