Una lesione da stress ripetitivo è una lesione ai tendini, ai muscoli o ai tessuti molli del corpo causata da semplici movimenti ripetitivi. Molte persone che utilizzano ampiamente i computer subiscono lesioni da stress ripetitivo dovute alla digitazione, al mouse e all’utilizzo di postazioni di lavoro ergonomicamente non valide. Le lesioni da battitura possono diventare molto gravi, soprattutto se non vengono affrontate. A un livello basso, le lesioni da digitazione possono causare la disoccupazione delle persone per un periodo di tempo mentre guariscono, ma le persone possono anche essere gravemente invalide se non affrontano il problema. Fortunatamente, è possibile adottare misure per prevenire lesioni da digitazione e per sostenere la propria salute a lungo termine.
L’associazione di lesioni da stress ripetitivo con occupazioni specifiche ha centinaia di anni. Gli storici notarono già nel XVII secolo che scrittori e scribi avevano spesso ferite alle mani e che macellai e lavoratori manuali a volte avevano dolori simili, specialmente nella parte superiore del corpo. Poiché l’uso di computer e macchine da scrivere si è diffuso, il concetto di lesioni da battitura è stato portato all’attenzione di molte persone.
Esistono diversi tipi di lesioni da stress ripetitivo che possono essere acquisite tramite la digitazione, che vanno dal gomito del tennista alla tendinite. Molte di queste lesioni possono essere guarite, se il paziente si rende conto del danno abbastanza presto e si adopera per curarlo e prevenire il recidivo. Altre lesioni da stress ripetitivo, come le cisti e la sindrome del tunnel carpale, sono potenzialmente più pericolose. Il tunnel carpale è causato da gonfiore intorno alle ossa e ai legamenti, con conseguente limitazione dei movimenti e dolore. Se permesso di progredire, può essere trattato solo chirurgicamente.
Sebbene le lesioni da digitazione possano essere gravi, possono essere ridotte al minimo e molti medici sono più preoccupati per il mouse. L’uso di un mouse costringe la mano in una posizione strana e alla fine può causare danni a lungo termine più di quanto non possa fare la digitazione. Per affrontare il potenziale di lesioni da stress ripetitivo, tutti gli utenti di computer dovrebbero dedicare del tempo a creare uno spazio di lavoro ergonomico che li incoraggi a tenere le braccia a livello e dritte dal gomito, con i polsi in posizione neutra. I polsi non devono essere piegati o appoggiati su nulla durante la digitazione e le gambe devono essere piantate a terra o su un poggiapiedi. I dattilografi dovrebbero anche fare uno sforzo per stare seduti dritti, senza piegarsi o inclinarsi verso il monitor. L’adozione di queste misure renderà meno probabili le lesioni da battitura.
I resti sono molto importanti se le persone vogliono prevenire lesioni da digitazione. Ogni 20 minuti circa, gli utenti di computer dovrebbero alzarsi, camminare, allungare e in particolare allungare le mani. Le mani possono essere unite e allungate dietro la schiena, oppure unite davanti al corpo con i gomiti piegati e delicatamente ruotati da un lato all’altro del corpo. Le dita e i pollici dovrebbero essere completamente ruotati e le braccia dovrebbero essere tese verso l’esterno dal corpo, con una mano che afferra l’altra e poi si scambiano. Ciò offre anche ai dattilografi l’opportunità di riposare gli occhi.
Se un dattilografo nota segni di lesioni da battitura in via di sviluppo, come intorpidimento, formicolio, tensione, dolore o una gamma limitata di movimento, il dattilografo dovrebbe prendersi una pausa. Vari trattamenti che vanno dal massaggio agli impacchi possono essere utilizzati per trattare la condizione, che dovrebbe essere affrontata prima che il dattilografo torni al lavoro.