É importante escolher o melhor tênis de corrida para pés planos para diminuir o risco de lesões ou dores nos pés e nas pernas. Os pés planos geralmente aparecem como se não tivessem nenhum arco; isso pode ser testado molhando a planta do pé e pisando em um pedaço de papel. Se você tiver pés chatos, poderá ver toda a pegada no papel. Tênis de corrida para pés planos tentam criar um arco onde não há nenhum e evitar que os pés rolem para dentro.
Se os tênis adequados para pés chatos não forem usados, os pés tendem a rolar excessivamente para dentro. Isso é conhecido como overpronation e pode fazer com que os tornozelos girem para dentro e também que os pés pareçam ainda mais planos. Este é um problema comum, mas pode causar dor nos pés e tornozelos e pode afetar a passada da corrida. Para corrigir esse problema, é uma boa ideia comprar sapatas de controle de movimento.
Parecem tênis de corrida padrão, mas as palmilhas são mais altas e firmes na parte interna dos tênis. Isso evita efetivamente que os pés rolem para dentro e dá apoio extra à área do arco do pé. Os tênis para controle de movimento são geralmente considerados os melhores tênis de corrida para pés planos; eles têm preços comparáveis a outros tênis de corrida, vêm em versões masculinas e femininas e estão disponíveis em muitos modelos e cores diferentes.
Se os pés pronarem apenas ligeiramente, pode não ser necessário comprar sapatos de controle de movimento. Em vez disso, as palmilhas de suporte podem ser adquiridas separadamente; essas palmilhas serão exatamente iguais às das sapatilhas de controle de movimento, com arcos altos na parte interna e palmilhas mais finas na parte externa. Certifique-se de experimentar os sapatos na loja e de correr pela loja ou em uma esteira antes de comprar. Ao usar tênis de corrida para pés chatos, os pés devem sentir como se estivessem batendo no chão à frente, não rolando para um lado ou para o outro.
Pode ser necessário experimentar alguns pares de sapatos diferentes antes de encontrar aqueles que se encaixem. Em geral, além das palmilhas, os tênis de corrida devem ser leves e fáceis de levantar, com apoio no calcanhar e espaço suficiente na caixa para que os dedos dos pés possam se mover, mas não batam na frente do tênis durante a corrida. A parte superior da malha também pode ajudar os pés a ficarem mais frios durante a corrida.