Uma das duas maneiras pelas quais o corpo procura se proteger de doenças é chamada de imunidade humoral. Em combinação com a imunidade celular, a imunidade humoral atua para mantê-lo forte e livre de doenças. Sua dieta, regime de exercícios e horário de sono, todos desempenham um papel importante em seu nível de imunidade humoral. Você pode aumentar a atividade humoral tendo uma dieta bem balanceada, fazendo exercícios, descansando o suficiente, reduzindo o estresse e possivelmente tomando vitaminas, se necessário.
No momento em que seu corpo percebe que existe uma toxina, vírus ou microorganismo específico ameaçando seu bem-estar, a resposta da imunidade humoral é ativada. As células B em seu corpo começam a se reproduzir e a secretar grandes quantidades de anticorpos em um esforço para lutar contra intrusos. Existem várias etapas que você pode seguir para manter forte sua resposta de imunidade humoral.
Faça uma dieta bem balanceada parte de sua vida cotidiana. Comer alimentos saudáveis fornecerá a seu corpo o que ele precisa para estar no seu melhor. Você pode se apresentar a alimentos que nunca experimentou ou decidiu que não gostava quando era jovem e pode se surpreender ao descobrir o que agora gosta de comer.
Descanse bastante se quiser uma resposta de imunidade humoral poderosa. Muitas pessoas na sociedade moderna parecem se orgulhar de quão pouco podem dormir, mas a verdade é que a maioria das pessoas precisa de oito a dez horas de sono por noite. Seu corpo se rejuvenesce enquanto você dorme, e dormir o suficiente pode reduzir seu nível de estresse e aumentar sua imunidade humoral.
Encontre maneiras de banir o estresse de sua vida. Estudos mostram que o sistema imunológico está enfraquecido pelo estresse e pela depressão. Você pode reservar um tempo para si mesmo, meditar, ler matérias em que encontre conforto, passar tempo com amigos ou, em geral, dar um tempo a si mesmo. Quanto menos estressado estiver o corpo e a mente, menos estressado será o sistema imunológico.
Encontre um exercício de que goste e continue com ele. Não importa se você caminha, corre, anda de skate, anda de bicicleta ou participa de outra forma de exercício – todos os exercícios são bons para você. Não apenas fortalecerá seu corpo, mas também ajudará a eliminar as impurezas de seu corpo e é uma ótima maneira de reduzir o estresse.
Converse com seu médico sobre vitaminas e quais você deve tomar nesta fase da vida. As vitaminas podem ajudar a garantir que você está dando à sua imunidade humoral toda a ajuda de que ela precisa. Esteja preparado para o seu médico fazer muitas perguntas sobre sua dieta e estilo de vida, a fim de se certificar de que você está no caminho certo.