Se você está procurando uma maneira de adicionar ácidos graxos ômega-3 à sua dieta, pode considerar cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. A popularidade deste tipo de suplemento significa que existem várias opções, mas tenha em atenção que uma das melhores formas de escolher é ponderar os ingredientes. Tente encontrar pílulas que contenham o óleo de fígado de bacalhau mais puro, já que algumas marcas misturam tipos de óleos de qualidade inferior ou deixam de fora ingredientes importantes, como vitaminas D e A. Você também deve decidir a dosagem de que precisa, já que as pílulas geralmente variam de 100 mg a 1000 mg cada. Por fim, considere o custo de cada frasco de cápsulas, tendo em mente a qualidade em relação ao preço.
As melhores cápsulas de óleo de fígado de bacalhau geralmente contêm óleo apenas de bacalhau, já que é normalmente considerada a fonte de ácidos graxos ômega-3 da mais alta qualidade. Cápsulas de qualidade inferior podem combinar óleo de fígado de bacalhau com óleo de soja, sardinha, fígado de atum e anchovas, já que normalmente são mais baratos. Você também deve descobrir se as vitaminas D e A foram adicionadas e se são naturais ou sintéticas. A maioria das pessoas prefere uma boa quantidade de vitaminas em seu estado natural e, se essa qualidade também for importante para você, você deve consultar a lista de ingredientes antes de comprar suplementos de óleo de fígado de bacalhau.
Você também deve considerar a dosagem recomendada antes de escolher cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. As pílulas geralmente variam de 100 mg a 1000 mg cada, sendo a última geralmente a dosagem mais popular. A quantidade correta para você geralmente depende do motivo de tomá-lo, portanto, pergunte ao seu médico antes de decidir. Por exemplo, se você está tomando óleo de fígado de bacalhau para melhorar sua pele, geralmente é recomendado um comprimido de 1000 mg por dia, enquanto a prevenção de doenças cardíacas geralmente requer três comprimidos de 1000 mg por dia. Como os usuários desta pílula tomam pelo menos 1000 mg por dia, pode ser sábio comprar cápsulas com essa quantidade de óleo de fígado de bacalhau, mas você deve comprar pílulas menores se planeja tomar menos ou dar a seus filhos.
Ao considerar os ingredientes e as dosagens de cada comprimido, você provavelmente notará uma diferença no preço. Normalmente, os comprimidos que contêm óleo da mais alta qualidade e a dosagem mais alta são mais caros. Se essas características valerem o custo extra, você pode escolher a garrafa de preço mais alto. Por outro lado, você pode economizar dinheiro escolhendo uma marca genérica de cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Basta comparar os ingredientes com as cápsulas de marca para garantir que eles são de qualidade semelhante antes de comprar o tipo de preço mais baixo.