Para aqueles que desejam construir músculos e permanecer saudáveis, um suplemento anabólico natural pode ser a melhor escolha. Os suplementos não naturais, como os esteróides, são mais eficazes na construção muscular do que os suplementos naturais, mas seus efeitos colaterais superam as propriedades de construção muscular. Existem muitos suplementos anabolizantes naturais disponíveis, mas apenas alguns são eficazes. A proteína em pó e a creatina são as melhores escolhas para suplementos naturais de construção muscular. Existem também suplementos de ervas disponíveis que ajudam na construção muscular.
Proteínas em pó podem ser os suplementos anabolizantes naturais mais eficazes disponíveis. Pode não haver outro suplemento tão amplamente estudado e eficaz como a proteína em pó. Muito simplesmente, se você não tiver proteína suficiente em sua dieta, será muito difícil ganhar músculos. Os pós de proteína fornecem uma maneira fácil e conveniente de atender à sua ingestão diária de proteínas.
A creatina é outro suplemento amplamente estudado e eficaz. Ocorre naturalmente e é encontrado em carnes, peixes e músculos esqueléticos. Aumenta a resistência muscular e a taxa de recuperação, aumentando a retenção de água nos músculos. Ele pode ser encontrado em quase todas as lojas de suplementos e até mesmo em alguns supermercados, e é bastante barato. Existem muitos tipos diferentes de creatina, mas o monohidrato de creatina é a variante de creatina mais amplamente estudada, mais barata e mais facilmente disponível.
Existem também muitos suplementos de ervas que são suplementos anabolizantes naturais. Muitos deles são reforçadores de testosterona e são bastante eficazes no aumento da massa muscular. A maioria dos suplementos de ervas não foi estudada tanto quanto a proteína ou a creatina, entretanto, é importante pesquisar o suplemento específico que você deseja tomar se decidir tomar um suplemento de ervas. Muitos dos chamados suplementos de ervas naturais não são eficazes, por isso é uma boa ideia ler as críticas e pesquisar quaisquer suplementos de ervas que você considere tomar.
Suplementos anabolizantes naturais podem ajudar no ganho de massa muscular. Ainda é necessário, no entanto, seguir uma dieta adequada e uma rotina de exercícios. Você não ganhará massa muscular se não treinar com pesos adequadamente. Os suplementos devem ser adições à sua dieta e não irão compensar uma dieta pobre. Ainda é necessário ingerir um excedente calórico e proteínas adequadas se você deseja ganhar massa muscular.