Um bom suplemento de desintoxicação normalmente deve conter antioxidantes, probióticos, fibras, um diurético e ervas naturais – particularmente cardo leiteiro e extrato de cranberry. Ao selecionar o melhor suplemento de desintoxicação, muitos procuram um com todos esses ingredientes para estimular a remoção de toxinas da pele, cabelo, sistema linfático, sistema digestivo e sistema gastrointestinal. Um suplemento de desintoxicação com uma quantidade excessiva de laxantes é geralmente considerado uma escolha ruim porque os laxantes podem estimular a desidratação e um desequilíbrio de minerais durante uma desintoxicação. Embora não seja um requisito absoluto, os aminoácidos são vistos como um ingrediente positivo em suplementos de desintoxicação porque reparam o tecido celular e os nervos.
Os antioxidantes, como a vitamina C, a glutationa e os polifenóis, são geralmente avaliados em um suplemento de desintoxicação porque podem reduzir e remover os radicais livres que causam a degradação das células do corpo e o envelhecimento. O extrato de cranberry livra o corpo de bactérias supérfluas, evitando que as bactérias adiram aos tecidos e revestimentos do corpo. Os probióticos reabastecem as bactérias benéficas que geralmente são eliminadas junto com as bactérias nocivas durante a desintoxicação. A fibra, junto com o diurético, elimina o cólon e normalmente mantém os resíduos tóxicos soltos saindo do corpo. O fígado usa cardo leiteiro para ajudar a filtrar as impurezas.
Muitas pessoas que tomam suplementos de desintoxicação bebem pelo menos metade de seu peso corporal em água diariamente para garantir a hidratação, especialmente porque os diuréticos fazem parte do ritual de limpeza. Os usuários geralmente tomam um suplemento de desintoxicação por pelo menos uma semana. Depois disso, muitos afirmam ter maior energia, perda de peso, agudeza mental e pele melhor. Os médicos geralmente desaconselham adolescentes e crianças a tomar suplementos de desintoxicação porque podem perder muitas vitaminas, minerais e bactérias necessárias.
Enquanto tomam os suplementos, as pessoas em desintoxicação geralmente evitam cafeína, laticínios, amidos refinados e bebidas alcoólicas. Alimentos crus, vegetais crus e grãos inteiros geralmente ancoram as dietas de desintoxicação durante o período de suplementação, porque esses alimentos auxiliam na digestão e ajudam a limpar o corpo de resíduos. Prescrições, como pílulas anticoncepcionais e medicamentos para o coração, às vezes são evitadas, a menos que o usuário consulte seu médico. Isso ocorre porque os suplementos de desintoxicação não são regulamentados por nenhuma entidade governamental e podem neutralizar a medicação.
O fígado e os rins são os órgãos naturais de desintoxicação do corpo. Um suplemento de desintoxicação, entretanto, pode fornecer assistência quando os resíduos e as toxinas se acumulam excessivamente. As pessoas podem acumular toxinas do meio ambiente, bem como de alimentos contaminados com produtos químicos, pesticidas e metais. Os sintomas que indicam que uma pessoa pode precisar da ajuda de um suplemento de desintoxicação incluem letargia, erupções cutâneas, mau hálito, alterações de humor, má digestão, prisão de ventre, inchaço, ânsias excessivas de comida e gosto metálico na língua.