Definir limites nas relações pessoais pode ser um trabalho árduo. Especialmente se você já agiu de maneiras anteriores que não respeitavam seus próprios limites, impor novos limites pode ser particularmente desafiador. Se você estiver agindo de forma diferente do que faria normalmente, isso pode ser estressante, gerador de culpa ou solitário. No entanto, continuar a não respeitar suas próprias necessidades também é desconfortável e estressante. Assim, estabelecer limites pode resultar, em última análise, em melhores relacionamentos pessoais.
Em primeiro lugar, você deve decidir quais são realmente seus limites e questionar o quão razoáveis esses limites são. Você tem que mergulhar em suas próprias verdades fundamentais e decidir quais limites são os mais importantes e quais estão cansados e realmente não pertencem a você.
Isso pode exigir um sério escrutínio pessoal de sua parte, mas é melhor investigar realmente quais limites são mais importantes. Depois de decidir quais limites são importantes, você pode passar um conjunto de regras para outra pessoa com quem você tenha um relacionamento. Saber onde você está permite que você estabeleça limites, sem raiva ou agressão.
Por exemplo, você pode realmente odiar ser cócegas. Talvez isso pareça, de alguma forma, uma violação do seu ser ou faça você se sentir impotente. Gritar Não me faça cócegas não é realmente estabelecer limites. Em vez disso, compreender como esse comportamento de um namorado ou namorada o faz se sentir permite que você faça uma declaração eu, como a que se segue. Eu realmente não gosto de cócegas. Isso me deixa preocupado (impotente, fora de controle). No futuro, eu vou sair do quarto (casa, apartamento), se você me fizer cócegas.
Ao fazer uma declaração eu, você claramente está estabelecendo limites, que provavelmente não serão percebidos como um ataque à outra pessoa. O próximo trabalho é fazer cumprir o limite. Você não pode fazer outra pessoa respeitar seus limites, mas pode se comunicar por meio de suas ações. Se a pessoa continuar a fazer cócegas e você não fizer nada, você não está realmente estabelecendo limites.
Se uma pessoa tentar fazer cócegas em você de novo, sua resposta é lembrá-la do limite e, então, talvez se afaste da situação. Uma vez que os limites são definidos, aqueles que optam por não respeitá-los definitivamente não têm os seus interesses em mente. Um lembrete ou dois podem ser justificados, mas permitir indefinidamente que alguém ignore seus limites está, na verdade, apenas criando autoagressão.
Definir limites costuma ser um desafio porque não gostamos de dizer não às pessoas. Queremos que as pessoas gostem de nós e tememos o que acontecerá se dissermos não ou pedirmos a alguém que não espere algo de nós. Lembre-se de que, uma vez que você estabeleceu claramente os limites nos relacionamentos, as pessoas só podem violá-los com a sua permissão.
Definir limites envolve auto-afirmação e, especialmente, a afirmação de que você é importante. Uma pessoa que não gosta de si mesma achará muito desafiador estabelecer limites. Aprender a gostar de si mesmo não é o trabalho de um dia. Freqüentemente, a psicoterapia pode ser essencial para reunir a auto-estima que permitirá a prática de estabelecer limites.
Além disso, para ter sucesso na definição de limites, você também deve respeitar os limites definidos por outras pessoas. Chegar a acordos sobre como estabelecer limites e honrar os limites um do outro pode melhorar um relacionamento. Trazer à tona áreas problemáticas de maneira não agressiva e não acusatória pode abrir um relacionamento pessoal até a possibilidade de uma maior intimidade.
O desrespeito persistente de limites claramente definidos sugere um desrespeito cruel pelos seus sentimentos. Reforce os limites lembrando, saindo ou minimizando o contato com aqueles que não podem aceitar seus limites. Estabelecer relacionamentos pessoais mais novos com aqueles que podem respeitar seus limites pode aumentar sua auto-estima e ser mais satisfatório no longo prazo.