Além de muitos outros sintomas, como mau humor e ondas de calor, é comum as mulheres sentirem fadiga durante a menopausa. Este é um sintoma que pode ser tratado de várias maneiras. Muitas mulheres recorrem à terapia de reposição hormonal para controlar a fadiga e outros sintomas da menopausa. Também se pode tentar remédios naturais, incluindo exercícios, dieta saudável e alguns suplementos de ervas.
Para mulheres que estão sentindo fadiga durante a menopausa, o primeiro passo é consultar um médico para ter certeza de que a fadiga é um sintoma da menopausa e não o sintoma de um problema maior e mais sério. A fadiga pode ser um indicador de um problema cardiovascular, doença renal ou hepática, diabetes ou problemas de tireóide, para citar apenas alguns. Depois que todas as outras causas possíveis de fadiga forem excluídas, ela pode ser tratada como um sintoma da menopausa.
Algumas mulheres optam por usar a terapia de reposição hormonal para lidar com a fadiga durante a menopausa. Outros tentam adotar uma abordagem mais natural, aumentando o nível de exercícios e usando ginseng para combater a fadiga e aumentar sua energia. Antes de tomar qualquer decisão sobre como lidar com a fadiga durante a menopausa, é importante certificar-se de que os métodos são aprovados pelo seu médico. Além disso, os métodos acima mencionados podem ser combinados. Algumas mulheres acham que a terapia de reposição hormonal é eficaz, mas é mais útil quando associada a exercícios regulares.
O tipo de exercício mais comumente prescrito como remédio para a fadiga durante a menopausa é caminhar. Está provado que caminhar por apenas 20 a 30 minutos diários ajuda a melhorar os níveis de energia da maioria das pessoas e certamente pode funcionar para mulheres na menopausa. Para mulheres que já estão em boa forma, ou mulheres que ficam mais em forma seguindo um regime de caminhada, a caminhada pode ser substituída por correr ou correr. Outros exercícios que podem ajudar a aumentar o nível de energia e lutar contra a fadiga durante a menopausa incluem caminhadas, natação, esqui cross-country e ioga.
Duas outras boas maneiras de lidar com a fadiga durante a menopausa são seguir uma dieta saudável e evitar sobrecarregar a agenda. Comer uma dieta saudável repleta de frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e carnes magras pode aumentar a energia de uma pessoa. Também é importante evitar fumar e limitar a ingestão de álcool e cafeína. No entanto, certificar-se de que a agenda não está completamente sobrecarregada também é muito importante para combater a fadiga durante a menopausa. Muitas mulheres acham que simplesmente não é possível manter o ritmo de vida que mantinham antes da menopausa.