Se você faz um tratamento de terapia cognitiva, pode esperar passar sessões semanais de 45 a 60 minutos com seu terapeuta, individualmente ou em grupo. O processo envolve quatro etapas: identificar áreas problemáticas em sua vida, desenvolver a consciência de seus pensamentos a respeito desses problemas, reconhecer o pensamento errado e desafiar o pensamento errado. A terapia geralmente consiste em 10-20 períodos de tratamento. Pode não fazer com que o seu problema desapareça, mas geralmente é eficaz para transmitir a habilidade de lidar com a situação de maneira saudável.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um método de psicoterapia usado para tratar depressão, ansiedade, insônia e outras doenças psicológicas. O tratamento pode ajudar quem sofre de luto ou traumas decorrentes da violência. Pode ajudar na resolução de conflitos e na comunicação e pode ensinar maneiras de lidar com as emoções negativas. Por último, o tratamento com terapia cognitiva é benéfico para certas doenças físicas, como dor ou insônia.
O período inicial de tratamento é uma avaliação em que o terapeuta coleta informações sobre o paciente. Isso é feito para avaliar sua condição e decidir sobre a melhor forma de intervenção. Você será incentivado a expressar como se sente a respeito de diferentes coisas que o incomodam. O terapeuta pode encorajá-lo a se envolver em atividades de dever de casa e técnicas de aplicação que reforcem o processo de aprendizagem.
Durante o curso do tratamento de terapia cognitiva, os pacientes serão solicitados a compartilhar seus sentimentos sobre as dificuldades da vida. Você ficará ciente dos processos de pensamento que estão piorando os problemas. A terapia permitirá que você analise se seus pensamentos são baseados na verdade ou em percepções errôneas. O processo pode ser difícil de dominar, mas pensamentos mais saudáveis se tornarão mais habituais com a prática.
A terapia não funciona para todos, mas você pode maximizar suas chances de sucesso tomando certas medidas. A honestidade é um fator chave. O tratamento com terapia cognitiva terá maior probabilidade de funcionar se você compartilhar livremente seus sentimentos e pensamentos. Seja fiel em cada período de terapia e não espere mudanças muito rapidamente. Aplique diligência ao realizar qualquer tarefa de casa.
Embora esse tratamento seja usado para tratar distúrbios diferentes, como ansiedade e depressão, o método básico costuma ser idêntico. Os princípios principais são os seguintes: reconhecer os pensamentos negativos, determinar se os pensamentos negativos são baseados na realidade e substituir os pensamentos errados por pensamentos corretos. Esse processo ajuda os pacientes a superar crenças errôneas que causam um distúrbio de humor ou comportamento.