Um banco de step aeróbico é uma ferramenta usada em exercícios aeróbicos, particularmente em aeróbica de step. É usado para subir e descer para trabalhar os músculos das pernas e aumentar a frequência cardíaca. Essas bancadas geralmente são feitas de plástico durável e têm material na parte inferior que evita que as bancadas se movam ou derrapem durante o uso. A parte superior é revestida com um material que evita que os pés escorreguem quando o usuário pisa na bancada. Esses tapetes também são geralmente feitos de algum tipo de plástico ou borracha.
É comum que um banco de step aeróbio venha com risers. A maioria dos bancos vem com dois a cinco risers que permitem aos usuários fazer ajustes na altura do banco. Ajustar a altura significa ser capaz de controlar o tipo e a intensidade de um treino aeróbico. As alturas variáveis também trabalham diferentes grupos musculares.
Dependendo do projeto de um banco de step aeróbico, vários pesos podem ser suportados. Antes de comprar um banco para passos aeróbicos, é importante verificar o peso máximo que o banco pode suportar. Isso é particularmente importante para pessoas que pesam mais de 200 libras (cerca de 90 kg), pois é comum que um banco de step aeróbico suporte apenas 200 libras.
As academias que oferecem aulas de aeróbica com step ou aulas de aeróbica que usam segmentos de step quase sempre fornecem a cada aluno um banco de step aeróbico. Fazer uma aula como essa é uma ótima maneira de aprender aeróbica e decidir se um banco aeróbico é um bom investimento para exercícios em casa. É também uma boa forma de encontrar um fabricante que faça bons bancos para os pés. Muitas empresas que fabricam equipamentos para academias também vendem equipamentos para consumidores individuais.
Para quem não pode ir a uma academia para aprender rotinas aeróbicas de step para praticar em casa, há uma abundância de DVDs e vídeos de aeróbica de step. Na verdade, não é incomum que um banco de step aeróbico venha com um DVD ou vídeo instrucional. Existem também vários sites que oferecem videoclipes gratuitos de rotinas de exercícios, incluindo rotinas de aeróbica com step.
Lembre-se de consultar um profissional médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercícios. Além disso, um banco de step aeróbico deve sempre ser usado com tênis bem ajustados. Não é aconselhável usar este tipo de banco com os pés descalços.