Máquinas de musculação são máquinas de exercício que normalmente são compostas de vários aparelhos menores, como polias, alavancas, rodas e inclinações. Esses aparelhos menores são os meios de transmitir e manipular a quantidade de resistência contra a qual uma pessoa deseja trabalhar. Os pesos também desempenham um papel importante em qualquer máquina de peso.
A máquina de empilhamento, por exemplo, é composta de várias placas de peso retangulares que são empilhadas e conectadas por uma barra vertical perfurada com orifícios em intervalos uniformemente espaçados. Os furos na barra coincidem com um furo em cada placa e são alinhados pela colocação de um pino ou haste de aço. Uma vez que um pino é colocado na haste de conexão, as placas acima do pino sobem quando a força é aplicada à polia conectada, criando assim o efeito desejado de resistência de peso. As placas pesam normalmente entre dez e 20 libras e são etiquetadas de acordo. Placas de remoção menores, de um a cinco libras, permitem uma manipulação adicional da resistência do peso.
A série de máquinas de pilha Nautilus trabalha essencialmente todo o corpo, incluindo os músculos quadríceps, isquiotibiais, glúteos, abdominais e da panturrilha, além de tríceps, bíceps, peitorais, ombros e músculos das costas. A máquina carregada com placa, como a máquina Smith, é outra forma popular de máquina de peso. As máquinas carregadas com placas usam halteres padrão em vez de placas, além de aparelhos de alavanca e roda para transmitir a força desejada.
Uma máquina Smith consiste em uma barra em cada extremidade de um trilho de aço fixo, permitindo apenas o movimento vertical. Como não pode cair para a frente, para trás ou para os lados, a máquina Smith geralmente é preferida à barra padrão em relação à segurança. Além disso, a máquina Smith consiste em vários postes verticais que são infundidos com fendas nas quais a barra pode ser fixada a qualquer momento. Isso é especialmente útil para pessoas que se exercitam sem um observador ou preferem variar a resistência do peso ao longo de uma rotina. Embora a máquina Smith seja mais frequentemente usada para agachamentos, arremessos e vários outros exercícios de fortalecimento das pernas, ela também pode ser usada para flexões, levantamentos mortos, mergulhos de tríceps, rosca bíceps e movimentos de remo.
Como acontece com qualquer aparelho de musculação, pode ser importante para uma pessoa manter a forma em relação à resistência adicional, tanto como precaução de segurança quanto como forma de atingir o grupo muscular. Os movimentos para a máquina de pesagem de pilha e a máquina de peso com prato devem ser divididos em três ou quatro séries de oito a 15 repetições. Períodos de descanso de 30 segundos a dois minutos entre as séries são geralmente recomendados para qualquer pessoa que use uma máquina de musculação para se exercitar.