A dor lombar é freqüentemente causada por pequenos ferimentos, geralmente durante o levantamento de peso. Algumas pessoas podem sofrer do que é denominado dor nas costas crônica inespecífica; nesse caso, a causa não pode ser necessariamente identificada. Outros podem ter ferimentos verdadeiros ou certas condições médicas que requerem cuidados mais extensos. Portanto, o primeiro passo no tratamento da dor lombar é conversar com um médico sobre o que pode estar causando isso.
Quando a causa é um ferimento leve, há muitas maneiras de lidar com a dor lombar. Na maioria das vezes, a abordagem adotada é conservadora. Muitas pessoas que vão ao médico com dor apresentam melhora dos sintomas dentro de algumas semanas a um mês, e às vezes antes.
Alguns tratamentos iniciais sugeridos incluem medicamentos, especialmente antiinflamatórios não esteroidais (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno sódico. Se a dor for mais significativa, medicamentos como relaxantes musculares ou opiáceos como hidrocodona podem ser mais apropriados. Outra coisa que pode ajudar a reduzir a dor lombar é alternar os tratamentos com gelo e calor. O calor pode ajudar a relaxar os músculos e usar uma almofada térmica por cerca de 20 minutos pode ser eficaz. Tratamentos com gelo por quinze a vinte minutos podem reduzir o inchaço e também evitar desconforto.
Certas posições corporais tratam da dor lombar. Um dos melhores requer que a pessoa se deite no chão e coloque os pés para cima (como talvez em uma cadeira ou sofá) de forma que os joelhos fiquem dobrados em um ângulo de aproximadamente 90 graus. Essa posição ajuda a reduzir a pressão nas costas. Se isso parecer desconfortável, deitar na cama ou no chão com um travesseiro sob os joelhos é outra opção.
Algumas pessoas se beneficiam de exercícios guiados especiais, ensinados por um médico, fisioterapeuta ou quiroprático, que alongam suavemente as costas. Os médicos podem recomendar um espartilho ou cinta dorsal que apoie a parte inferior das costas nas posições sentadas e em pé. A massagem suave também pode ajudar a aliviar os músculos e melhorar a condição física.
Outra maneira de atacar a dor é examinar as situações que podem estar causando isso. Assentos inadequados podem causar dores nas costas significativas e podem melhorar se os assentos forem ergonômicos ou quando as pessoas se lembrarem de ajustar sua postura. Aqueles que podem perder alguns quilos podem descobrir que as condições nas costas melhoram com a perda de peso. O exercício regular também pode diminuir o risco de dores nas costas. As pessoas também devem estar atentas às táticas de levantamento seguras para garantir que não causem lesões adicionais nas costas.
Embora o movimento e os exercícios sejam importantes, o repouso também é, especialmente nos primeiros dias após o aparecimento da dor. Sob a orientação do médico, as pessoas devem evitar atividades que possam causar mais lesões ou piorar a dor. A maioria geralmente é capaz de retornar ao cronograma normal de atividades em alguns dias, mas isso pode variar dependendo da causa da dor.