As puxadas faciais são um exercício de treinamento de força que visa aumentar a mobilidade das escápulas, ou omoplatas, e fortalecer os músculos que giram para cima esses ossos, ou seja, o músculo trapézio nas costas. Eles exigem uma máquina de cabo com uma polia ajustável ajustada para enfrentar a altura e uma alça de corda e envolvem puxar uma das extremidades da corda para cada lado do rosto, contraindo esses músculos superiores das costas. Especificamente, a tração facial visa os deltóides posteriores na parte de trás dos ombros, bem como o trapézio, com a forma ditando o recrutamento ideal de fibras da parte mais fraca do músculo, o trapézio inferior.
Tradicionalmente, as puxadas de rosto são realizadas com a polia na altura do rosto, tornando-se um tipo de exercício conhecido como puxada horizontal. Os exercícios de puxada horizontal, como linhas, moscas reversas e puxadas para o rosto, são realizados perpendicularmente à postura ereta, quer o praticante esteja realmente em pé, inclinado para a frente ou de bruços, e envolvem puxar para trás em relação ao corpo. Esses exercícios têm como alvo a parte superior das costas e os deltóides posteriores, a porção mais posterior do músculo do ombro.
Uma verdadeira tração frontal é executada de frente para a polia do cabo e em pé alguns metros para trás da polia. Usando uma alça de corda, um tipo de fixação de cabo que apresenta um comprimento de corda com extremidades com nós presas à polia em seu ponto médio, o usuário agarra qualquer uma das extremidades da corda com os braços estendidos na frente dele e as palmas das mãos voltadas para dentro, os polegares em direção ao teto, e as pontas da corda inclinadas para cima. Ele então contrai os músculos da parte superior das costas para retrair ou puxar posteriormente as omoplatas enquanto puxa os cotovelos para trás em uma linha horizontal até que estejam no mesmo plano dos ombros. Ao mesmo tempo, o praticante puxa a corda em direção ao rosto, separando as pontas da corda conforme ela se aproxima, de modo que as mãos fiquem aproximadamente no nível do topo da cabeça e as palmas voltadas para dentro. Esta posição se assemelha a um fisiculturista flexionando seus braços na clássica pose de homem forte.
A forma adequada para puxar o rosto pode ser ligeiramente alterada para direcionar melhor a parte inferior do trapézio, normalmente a parte mais fraca do músculo. Enquanto o trapézio como um todo é um músculo em forma de diamante que abrange a maior parte da parte superior das costas, as fibras inferiores formam um músculo triangular com origem na quinta até a 12ª vértebra torácica no meio das costas. Essas fibras se estendem em um ângulo oblíquo para cima e para fora, convergindo para se anexar à parte de trás das omoplatas, logo atrás da articulação do ombro. O trapézio inferior atua girando para cima as escápulas, simultaneamente separando-as enquanto puxa suas extremidades inferiores para cima e para fora em direção aos ombros.
Para direcionar melhor o trapézio inferior com puxões de rosto, o praticante deve ter o cuidado de girar externamente os ombros enquanto puxa a corda para trás. Em outras palavras, as mãos não devem cair para frente conforme a corda se aproxima do rosto, um sinal de que os ombros estão girando para dentro. As mãos devem terminar em qualquer lado do rosto no mesmo plano ou ligeiramente atrás dos cotovelos, se o usuário tiver flexibilidade suficiente nos ombros, antes de retornar à posição inicial.