A produção de sêmen é um elemento natural e fundamental do sistema reprodutor masculino, mas há coisas que podem afetar os níveis de sêmen. Alguns homens sofrem de problemas de saúde que resultam em baixos níveis de sêmen, enquanto as escolhas de estilo de vida também podem determinar se os níveis de sêmen são normais ou baixos. Por exemplo, um homem que segue uma dieta saudável tem mais probabilidade de ter níveis de sêmen normais do que alguém que bebe drogas, álcool e produtos de tabaco. Outras escolhas de estilo de vida também podem fazer diferença na produção de sêmen.
As doenças sexualmente transmissíveis estão entre as condições de saúde que afetam os níveis de sêmen e a qualidade do esperma. Qualquer tipo de lesão ou dano ao sistema reprodutor masculino também pode afetar ambos. A idade também desempenha um papel na produção de sêmen de um homem, com os níveis caindo ligeiramente com a idade.
Homens que desejam produzir mais sêmen, mas bebem álcool, geralmente são aconselhados a reduzir o consumo ou eliminá-lo totalmente de sua dieta, porque isso tende a diminuir os níveis de sêmen. Fumar cigarros pode ter o mesmo efeito, então homens preocupados com a quantidade de sêmen devem parar com esse hábito. Drogas recreativas, especialmente esteróides, também tendem a reduzir os níveis de produção de sêmen e devem ser evitadas. Até mesmo alguns medicamentos controlados podem ter esse efeito, portanto, devem ser tomados apenas quando necessário. Outras opções de estilo de vida, incluindo usar roupas íntimas espaçosas e evitar banheiras de hidromassagem e saunas, também podem ajudar a aumentar os níveis baixos.
Uma vez que os homens eliminam as toxinas de suas vidas, eles são incentivados a aumentar certas vitaminas para aumentar o sêmen. Por exemplo, os suplementos de zinco são encorajados, porque este nutriente pode aumentar a produção de sêmen enquanto melhora a motilidade dos espermatozoides. Os aminoácidos são conhecidos por fazerem a mesma coisa, razão pela qual os suplementos que contêm L-lisina, L-carnitina e L-arginina são frequentemente recomendados. Muitas vezes é possível encontrar uma única pílula que contenha várias dessas vitaminas, porque existem vários suplementos comercializados para homens que desejam aumentar sua produção de sêmen.
Algumas dicas não exigem que os homens comprem nada e geralmente resultam em uma boa saúde geral. Por exemplo, manter-se hidratado costuma ser considerado uma das melhores maneiras de aumentar a produção de sêmen, porque há muita água no sêmen. Geralmente, é recomendado que os homens bebam oito ou mais copos de água, especialmente nos dias em que fazem exercícios. O exercício regular é outra maneira de produzir mais sêmen e, ao mesmo tempo, permanecer saudável, desde que a água perdida seja reposta rapidamente. Finalmente, os homens que ficam perto do peso ideal para sua altura tendem a ter bons níveis de sêmen, enquanto os homens com sobrepeso podem ter sua produção diminuída.