Quais são alguns exercícios do bambolê?

Praticar exercícios com um bambolê é uma ótima maneira de perder alguns quilos enquanto se diverte ao mesmo tempo. Hula-Hoops são fáceis de encontrar e geralmente são bastante baratos. Você pode se exercitar com Hula-Hoops feito para crianças, se quiser, ou com um Hula-Hoop pesado feito para se exercitar. Os bambolês ponderados são um pouco maiores, pesam cerca de 2 libras (907 gramas) e giram em torno do corpo um pouco mais devagar. Teoricamente, isso significa que são mais fáceis de manter em torno dos quadris, então você não precisa se abaixar constantemente e pegá-los.

Os exercícios Hula-Hoop são ótimos para fortalecer os músculos centrais, os abdominais. Também funciona para fortalecer as pernas. Hooping é um exercício aeróbico, o que significa que queima gordura e aumenta a frequência cardíaca. É especialmente importante fazer exercícios aeróbicos se você estiver tentando perder peso. Antes de fazer qualquer tipo de exercício, aqueça com alguns alongamentos ou uma caminhada rápida para não se machucar.

O exercício mais básico do Hula-Hoop que você pode fazer é tentar mantê-lo ao redor da cintura enquanto gira os quadris. Provavelmente, é assim que você sempre brincou com o Hula-Hoops quando criança e, embora seja simples, é muito eficaz no fortalecimento do abdômen e na redução da cintura. Para aumentar a dificuldade dos exercícios Hula-Hoop, tente aumentar a quantidade de tempo que você gasta se exercitando. No início, você só conseguirá se exercitar com o Hula-Hoop por alguns minutos, mas com o passar do tempo, você poderá trabalhar até 20 ou 30 minutos.

Outra opção é adicionar um segundo Hula-Hoop e tentar mantê-los no ar. Você também pode tentar socar enquanto faz os exercícios do Hula-Hoop, porque isso envolverá seus braços e também trabalhará os músculos. Outra opção é colocar um pouco de música e tentar dançar enquanto joga. Outra forma de exercitar os braços ou pernas é colocar o Hula-Hoop em torno de um braço ou perna e, em seguida, girá-lo em grandes círculos. No entanto, certifique-se de ter muito espaço ao seu redor se tentar fazer isso.

Se você está tendo problemas para se manter interessado nos exercícios do Hula-Hoop, pode ser uma boa ideia comprar um vídeo de fitness. Existem inúmeros DVDs de fitness que oferecem um treino guiado com exercícios Hula-Hoop. Mesmo se você não for bom em bambolear imediatamente, apenas o ato de tentar os exercícios do bambolê já será um bom treino.