A dor no joelho pode ser muito intensa, muitas vezes interferindo na pronação natural do joelho durante a caminhada. Quando a flexão e o rolamento naturais dos músculos pronadores ao redor do joelho não estão funcionando corretamente, o resultado pode ser uma capacidade muito inibida de se locomover. Embora alguns casos de dor no joelho exijam cirurgia para reparar algum tipo de dano, muitas vezes há uma série de remédios que ajudam a curar os joelhos doloridos. Aqui estão alguns exemplos de remédios para tentar se o seu médico determinou que a situação não merece cirurgia invasiva ou medicação prescrita para aliviar a dor.
Quando a dor no joelho surge pela primeira vez, é importante lembrar que, com qualquer tipo de dor muscular, você deve usar gelo nas primeiras vinte e quatro horas e, em seguida, aquecer a partir desse ponto. A aplicação do gelo ajudará a prevenir o inchaço e a inflamação nas primeiras horas após a lesão. As aplicações de calor mais tarde ajudarão a evitar que os músculos travem e fiquem rígidos. Para um tratamento rápido da dor no joelho resultante de um acidente, esta pode ser sua primeira defesa para controlar a dor.
Para situações em que a dor no joelho é estabelecida e recorrente, a compra de uma cinta pode ser desejável. No entanto, certifique-se de gastar o dinheiro extra para obter uma cinta configurada para se ajustar ao seu joelho. As variedades que são comumente vendidas em lojas de artigos esportivos são mais baratas, mas também não farão muito além de prevenir danos adicionais à área. Uma joelheira de boa qualidade, ajustada aos contornos do joelho, não só evitará mais lesões, mas também ajudará o corpo a iniciar a cicatrização.
O uso de analgésicos de venda livre também pode ajudar no tratamento da dor recorrente. Eles ajudarão no combate à inflamação e podem permitir que você obtenha o descanso de que seu corpo precisa para iniciar um processo natural de cura. Junto com medicamentos de venda livre, você também pode experimentar complexos de ervas. Por exemplo, diz-se que a bromelaína, um ingrediente natural encontrado no abacaxi, contém alguns dos mesmos agentes de combate à dor e inflamação encontrados nos AINEs prescritos. Embora as ervas demorem mais para entrar no sistema e começar a afetar a condição, as pessoas que sofrem de dores recorrentes podem achar o uso do extrato de bromelaína muito útil.
Embora os exercícios possam parecer uma forma dolorosa de lidar com os joelhos doloridos, o fato é que alongar e trabalhar os músculos do joelho pode ter um efeito benéfico em muitos casos. O fortalecimento dos isquiotibiais com exercícios simples de alongamento ajudará a evitar que o joelho congele. Como o joelho depende muito de ligamentos e músculos fortes para funcionar adequadamente, exercícios simples de alongamento, que não são feitos em excesso, podem ter um efeito benéfico nos joelhos doloridos.
Uma causa crescente de dores nos joelhos em nossa sociedade é a obesidade. Carregar muito peso em excesso exerce pressão adicional sobre os joelhos. Mesmo uma queda de cinco a vinte libras fará uma grande diferença na quantidade de tensão aplicada aos músculos do joelho. Como um incentivo adicional, as mudanças na dieta e nos exercícios necessários para reduzir o peso também proporcionarão uma série de outros benefícios à saúde do corpo, incluindo uma maior capacidade de combater a inflamação nas articulações.
Muitas vezes, a dor no joelho pode ser tratada com algumas mudanças no estilo de vida e fazendo bom uso de exercícios de alongamento e fortalecimento para os ligamentos e músculos ao redor do joelho. Antes de iniciar qualquer tipo de regime, no entanto, consulte o seu médico e certifique-se de que as etapas que você tem em mente são as corretas para a sua condição.