Existem algumas maneiras comuns pelas quais uma pessoa pode controlar facilmente as calorias. Por exemplo, uma pessoa pode usar um caderno para registrar calorias manualmente ou pode usar um rastreador de calorias online para controlar sua ingestão. Um indivíduo também pode usar um aplicativo de smartphone ou um programa de computador não baseado na Internet para essa finalidade.
Uma maneira de controlar as calorias é usando um notebook. Um indivíduo pode optar por carregar um caderno com ele ao longo do dia e adicionar a ele cada vez que consome uma comida ou bebida. Depois de comer ou mesmo enquanto prepara uma refeição, ele pode escrever uma breve descrição do que está comendo, bem como das calorias aproximadas que está consumindo. Ele pode então totalizar essas quantidades para calcular sua ingestão calórica diária, semanal ou mensal.
Um indivíduo também pode monitorar as calorias online. Existem muitos programas online que permitem que uma pessoa informe o que come e bebe e monitore seu total de calorias. Ele pode até encontrar alguns programas que calculam a quantidade e o total de calorias para ele. Muitas pessoas consideram esta escolha de contagem de calorias conveniente. Um problema potencial, entretanto, é o fato de que uma pessoa deve ter acesso à Internet para usá-la. Se ele estiver longe de seu computador ou outro dispositivo habilitado para Internet, há uma chance de que ele esqueça os alimentos ou as quantidades que precisa inserir mais tarde.
Alguns smartphones também facilitam o controle das calorias. Esses telefones costumam ter aplicativos que uma pessoa pode usar para inserir os alimentos e bebidas que consome e controlar sua ingestão de calorias. Muitas pessoas consideram este método de controle de calorias útil porque permite que uma pessoa insira informações não importa onde esteja no momento – desde que tenha seu telefone à mão.
Embora uma pessoa queira rastrear calorias por meio de seu computador, ela pode não querer necessariamente se conectar à Internet para fazer isso. Em vez disso, ele pode optar por comprar ou baixar um programa que lhe permite controlar sua ingestão de calorias por meio do computador. Uma desvantagem de usar este programa é que uma pessoa pode ter dificuldade em lembrar a quantidade de calorias que ingere enquanto está em trânsito. Da mesma forma, se o programa estiver instalado em seu computador doméstico, ele provavelmente não será capaz de usá-lo para controlar suas calorias em seu computador de trabalho sem algum tipo de sistema de compartilhamento de arquivos.