Uma torção no tornozelo pode ocorrer devido aos ligamentos na articulação do tornozelo serem torcidos ou esticados além de seus limites, levando a um leve rompimento das fibras do ligamento. A cura de uma torção de tornozelo depende da gravidade da entorse e, na maioria dos casos, a cura de uma torção de tornozelo começa com o tratamento RICE: repouso, gelo, compressão e elevação. Essas ações ajudam a reduzir o inchaço e promover o fluxo sanguíneo para uma cura mais rápida. A pessoa com entorse de tornozelo também precisará manter o peso fora do tornozelo por vários dias ou semanas, e medicamentos para a dor podem ser tomados para curar uma entorse de tornozelo.
Os ligamentos danificados pela lesão cicatrizarão por conta própria com tempo e descanso suficientes, por isso é importante manter o peso do tornozelo longe e descansar o suficiente nos dias e semanas após a lesão. Curar um tornozelo torcido envolve uma quantidade significativa de prevenção: lesionar novamente os ligamentos é muito fácil de fazer. Ao ficar fora do tornozelo e permitir que ele descanse, a pessoa ferida não está apenas promovendo uma cicatrização mais rápida, mas também evitando novas lesões nos ligamentos que podem retardar o tempo de cicatrização ou interrompê-la completamente. Muitas pessoas que sofrem de torção no tornozelo usam muletas por várias semanas após a lesão para permitir que o tornozelo cicatrize, mantendo a mobilidade o suficiente para realizar as tarefas diárias.
A formação de gelo deve ocorrer imediatamente após a lesão e, em seguida, periodicamente depois disso. O inchaço pode acontecer rapidamente, então o glacê ajuda a reduzir o inchaço, o que, por sua vez, reduz a dor. É importante aplicar gelo na área afetada de forma adequada: não é aconselhável colocar gelo diretamente contra a pele e mantê-lo sobre a lesão por muito tempo pode, na verdade, retardar o processo de cicatrização de uma torção no tornozelo. Certifique-se de pedir o conselho de um médico sobre a aplicação de gelo na lesão para evitar que a cicatrização fique mais lenta.
A compressão é obtida envolvendo o tornozelo com uma bandagem ou cinta. Isso estimula o fluxo sanguíneo para o tornozelo, o que, por sua vez, promove uma cura mais rápida do tornozelo. Uma bandagem ou cinta também pode adicionar suporte extra aos ligamentos enfraquecidos, uma vez que a cicatrização progrediu a um ponto em que um peso pode ser colocado no tornozelo. Colocar a bandagem com muita força pode inibir o fluxo sanguíneo, tornando o processo de cicatrização de uma torção no tornozelo mais difícil. Se o pé ficar dormente ou começar a formigar, a bandagem está muito apertada e deve ser afrouxada imediatamente.