O aminoácido essencial Lisina ajuda a construir proteínas no corpo. Alguns benefícios da lisina incluem a formação de colágeno, fortalecimento do sistema imunológico e ajuda no processo de conversão de alimentos em energia no corpo. Quando usada como suplemento, um dos principais benefícios da lisina está no tratamento e prevenção eficazes do herpes labial, especificamente e do vírus do herpes em geral. Outro dos benefícios relatados da lisina é uma melhora no desempenho atlético, embora isso não tenha sido provado clinicamente.
A lisina é um dos oito aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo corpo. Uma dieta bem equilibrada e saudável pode fornecer ao corpo toda a lisina de que necessita. Para aumentar os benefícios da lisina, também pode ser tomado como suplemento, por via oral ou como creme tópico.
Os benefícios essenciais da lisina incluem a formação de colágeno, fortalecimento do sistema imunológico e auxílio no processo de conversão de alimentos em energia utilizável. O colágeno é encontrado nos tendões, cartilagens, ligamentos e ossos, todos os quais precisam de lisina para absorver adequadamente o cálcio necessário para construir essas partes do corpo. A lisina também ajuda o corpo a produzir anticorpos que estimulam o sistema imunológico. Como parte importante da cadeia de eventos que transforma o alimento em energia, a lisina é um precursor do aminoácido L-carnitina no processo de conversão.
A ingestão de suplementos de lisina beneficia os pacientes com herpes labial, também conhecido como herpes simplex labialis, reduzindo o tempo de cicatrização e a gravidade das feridas e prevenindo o crescimento de novas feridas. Freqüentemente, é prescrito como um tratamento geral para herpes porque parece interromper o crescimento do vírus. Os fisiculturistas também tomam o suplemento, mas não foi comprovado que a lisina beneficia o desempenho atlético
Os efeitos colaterais de tomar suplementos de lisina são raros. Eles incluem diarreia, cólicas abdominais e dor de estômago. Embora não seja comum, houve um caso conhecido de doença renal relacionada ao uso de um suplemento de lisina. Estudos em animais demonstraram que a ingestão de altas doses de lisina pode causar cálculos biliares. Como não se sabe muito sobre o efeito da lisina em mulheres grávidas e lactantes, é aconselhável evitar tomar o suplemento.
Uma dieta sem lisina adequada pode levar à perda de cabelo, anemia, baixa energia, falta de apetite e dificuldade de concentração. A deficiência de lisina também pode causar crescimento retardado e distúrbios do sistema reprodutivo. Os vegetarianos correm um risco maior de deficiência de lisina e devem equilibrar suas dietas para garantir o consumo adequado de todos os aminoácidos essenciais. A lisina também pode ser destruída se o alimento for cozido a uma temperatura excessivamente alta.