Ioga para idosos pode ser uma excelente atividade de baixo impacto para pessoas que não conseguem mais praticar esportes mais intensos devido aos efeitos do envelhecimento sobre o corpo. Geralmente, a ioga para idosos oferece todos os benefícios à saúde que a ioga para pessoas mais jovens oferece, incluindo melhor equilíbrio, flexibilidade e tônus muscular. Para os idosos, a ioga também pode ser uma comunidade valiosa e uma maneira de sair de casa. Em alguns casos, modificações na ioga para tornar os exercícios mais adequados para idosos podem diminuir os benefícios gerais dos exercícios para a saúde, mas isso geralmente é feito para minimizar o risco de lesões na aula.
Existem muitos exercícios adequados para idosos que ainda estão muito ativos, mas um exercício que pode ser apropriado até para idosos fora de forma é a ioga. As diferentes aulas de ioga exigem que os participantes tenham diferentes níveis de aptidão, mas a ioga para idosos é geralmente voltada para iniciantes e pessoas com um nível de aptidão física muito baixo. Geralmente, os professores de ioga que atendem aos idosos entendem que a enfermidade na velhice não é algo que pode ser resolvido fora do sistema como poderia ser para uma pessoa mais jovem, portanto, essas aulas levam em consideração possíveis lesões que podem acontecer aos idosos. Como tal, esta atividade tem o benefício de minimizar lesões, o que é muito importante em idades mais avançadas.
Embora existam muitos estilos diferentes de ioga, ioga para idosos geralmente inclui seleções de vários tipos diferentes, com Hatha ioga servindo como inspiração primária. Os benefícios dessa combinação de tipos de ioga se concentram principalmente no equilíbrio e na flexibilidade, embora o tônus muscular certamente também melhore se o idoso estiver com a saúde debilitada. Os exercícios respiratórios também podem promover o fluxo sanguíneo, e a meditação durante a ioga pode reduzir o estresse. No geral, a melhora na saúde pode acontecer de várias maneiras, mas todas podem ser consideradas boas para os idosos.
Além dos benefícios físicos da ioga para idosos, também existem benefícios emocionais e sociais. A ioga pode reduzir o estresse, promover o orgulho pessoal e até mesmo ajudar os idosos a dormir melhor. Em termos de benefícios sociais, a ioga para idosos é geralmente uma atividade em grupo, e o envolvimento em atividades em grupo é bom para a saúde mental em idades mais avançadas. A solidão e a perda de interesse pela vida, que costumam ser problemas em lares de idosos, podem ser evitadas adicionando atividades saudáveis, como ioga para idosos, às programações diárias. Muitos idosos que começam a praticar ioga têm um gosto genuíno pelo ofício e podem até progredir da ioga para idosos para aulas mais tecnicamente avançadas.