Uma mesa de inversão pode ser um equipamento vital para quem sofre de dores nas costas. Os benefícios da tabela de inversão incluem o alívio da dor, bem como a prevenção de lesões, mas as tabelas também têm outros benefícios. Passar algum tempo em uma mesa de inversão pode melhorar a circulação por todo o corpo e pode até ajudar a melhorar a postura, além de aliviar o estresse para alguns indivíduos. Os benefícios da tabela de inversão também apresentam alguns riscos, portanto, deve-se consultar um médico ou treinador profissional antes de tentar usar este ou qualquer equipamento de inversão.
À medida que a gravidade puxa o corpo para baixo ao longo do dia, a coluna se comprime, o que pode causar dores nas costas e nas pernas. Como resultado, os músculos ao redor da coluna podem ficar tensos, afetando ainda mais a saúde da coluna. Aproveitando os benefícios da mesa de inversão, pode-se ajudar a espalhar as vértebras, permitindo uma melhor circulação e menos estresse nos músculos que sustentam a coluna. Enquanto invertidos, os músculos das costas e das pernas se alongam, o que significa que eles se tornam mais flexíveis e menos propensos a se machucar. Os benefícios da mesa de inversão podem ser aproveitados após o treino, uma vez que os músculos já estão aquecidos pelo uso e prontos para serem alongados com eficácia.
A circulação aprimorada é mais um dos benefícios da mesa de inversão que um usuário pode esperar se a mesa for usada regularmente. O uso regular estimula o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode aumentar o fornecimento de oxigênio e o desempenho mental. Esse fluxo sanguíneo também pode ajudar a aliviar o estresse após um longo dia de trabalho. A inversão também pode ser eficaz no combate à fadiga crônica em alguns pacientes. Deve-se ter cuidado, entretanto, pois o aumento do fluxo sanguíneo para a cabeça pode causar tonturas ou desmaios. Pessoas com pressão alta devem consultar um médico antes de usar qualquer equipamento de inversão.
Os benefícios da tabela de inversão não se limitam à parte traseira. Inverter o corpo pode aliviar a dor no pescoço e nos ombros, que geralmente é causada por estresse e fadiga. As pernas também são esticadas, tornando o usuário mais ágil, flexível e equilibrado. Enquanto em uma mesa de inversão, o usuário pode realizar exercícios simples que podem ajudar a construir músculos e tônus, ou simplesmente estimular o fluxo sanguíneo. Inversão significa que os exercícios podem ser concluídos usando a resistência natural causada pela gravidade; nenhum outro equipamento especial é necessário. Se o exercício não for o que o usuário está procurando, ele pode simplesmente pendurar e permitir que o corpo relaxe e medite.