Quando as pessoas optam por correr para um dia correr em corridas, ou participar de eventos de corrida, ao invés de simplesmente correr para a preparação aeróbica, é necessário empregar algum tipo de método de treinamento. Existem vários métodos diferentes de treinamento de corrida que podem ser eficazes, e muitas pessoas escolhem seu método de treinamento de corrida com base na preferência pessoal e na quantidade de tempo de que dispõem. Treinamento intervalado e corridas de distância alternada são dois métodos de treinamento comuns.
O treinamento intervalado é freqüentemente usado por corredores que desejam aumentar sua velocidade. No treinamento intervalado, um corredor irá correr em um ritmo definido por um período de tempo predeterminado e intercalar essa velocidade com períodos de sprint. Por exemplo, alguém pode correr em uma velocidade normal por dois minutos, depois correr por 30 segundos, depois retornar à velocidade normal por mais dois minutos e assim por diante. Com o tempo, esse método de treinamento de corrida é uma ótima maneira de aumentar a velocidade e a resistência, além de aumentar a força muscular das pernas.
Ao se preparar para corridas de longa distância, onde será necessário manter uma velocidade em uma longa distância, um método comum de treinamento de corrida é fazer algumas corridas curtas na maioria dos dias da semana, seguidas por uma corrida longa em um dia do semana. Por exemplo, se alguém está treinando para uma corrida longa, pode correr de cinco a dez milhas todos os dias durante a semana, seguido por uma corrida de 15 milhas no fim de semana, por exemplo. Os treinadores de corrida geralmente aconselham tirar pelo menos um ou dois dias de descanso durante a semana para permitir que o corpo se recupere.
Este método de treinamento de corrida ajuda o corpo a aumentar lentamente a resistência e a se tornar forte o suficiente para correr corridas. Se alguém está participando de eventos de cross country, geralmente escolherá fazer o treinamento de corrida ao ar livre em terreno irregular para adaptar o corpo a esse tipo de treinamento. Outro tipo de treinamento com método de corrida é por meio do monitoramento da freqüência cardíaca, que também é uma excelente medida de aptidão física.
Finalmente, alguns simplesmente cronometram enquanto correm para treinar; pode-se cronometrar para ver a velocidade com que uma milha pode ser percorrida e, então, tentar melhorar gradualmente esse tempo. Qualquer método de treinamento pode ser eficaz, mas é importante considerar seus objetivos com antecedência. Pode ser muito motivador ter algo pelo qual trabalhar, mas desanimador se você definir metas muito altas.