Existem certas maneiras de queimar gordura abdominal que não dependem apenas de abdominais ou dietas enfadonhas de baixo teor de gordura. Existem também diferentes exercícios abdominais que combinam o treinamento cardiovascular e de resistência, que podem fortalecer os músculos abdominais. Comer uma dieta rica em proteínas também pode ajudar a queimar a gordura abdominal muito bem, aumentando a massa muscular e acelerando o metabolismo. Usar essas técnicas e exercícios não apenas tonifica o abdômen, mas também ajuda a promover a saúde geral.
A melhor maneira de iniciar um programa de exercícios para queimar a flacidez da barriga é garantir a ingestão adequada de nutrientes. Sem um equilíbrio entre proteínas e outros macronutrientes, o corpo não terá o melhor desempenho. Proteína, gordura e carboidratos são todos macronutrientes disponíveis nos alimentos. A proteína é o macronutriente mais saciante que pode ajudar a saciar a fome, resultando na diminuição da ingestão calórica. Isso pode promover a perda de peso na região abdominal e em todo o corpo.
A proteína também ajuda a alimentar os músculos e aumenta o metabolismo. As dietas ricas em proteínas parecem muito benéficas para promover não apenas a perda de peso, mas também o fortalecimento dos músculos. O aumento da proteína ao longo do dia ajudará a queimar a flacidez da barriga e fornecerá energia para os treinos e exercícios. Alguns estudos recomendam uma dieta rica em proteínas em vez de dietas de baixa gordura para perda de peso e tonificação muscular.
A gordura é o próximo nutriente saciante. Esse macronutriente também pode ajudar a diminuir o tecido adiposo na região abdominal. A pesquisa mostrou que os triglicerídeos de cadeia média no óleo de coco são muito eficazes na redução da gordura da barriga em mulheres obesas.
Certos exercícios abdominais, como abdominais, têm sido apontados como a melhor maneira de queimar gordura abdominal. Limitar o tipo de exercício a apenas abdominais, no entanto, não proporcionará uma gama completa de benefícios para a área abdominal. Torcer o tronco, por exemplo, proporciona fortalecimento e tonificação dos músculos da frente e dos lados do abdômen. Socar os braços alternadamente em cada direção de torção enquanto puxa a área abdominal também ajuda a tonificar os músculos.
Outro exercício eficaz para ajudar a queimar a gordura abdominal é a posição de prancha. Este exercício requer equilíbrio nas pontas dos dedos dos pés e, ao mesmo tempo, mantém todo o peso do corpo na palma das mãos no chão. O corpo será alinhado horizontalmente ao chão, formando uma posição de prancha. Puxar os músculos abdominais para a coluna durante este exercício ajudará a tonificar os músculos e, por fim, queimará a gordura abdominal.