A terapia cognitiva e a terapia cognitivo-comportamental são técnicas de psicoterapia usadas para ajudar as pessoas a lidar com doenças mentais ou situações de vida estressantes. A principal diferença entre os dois é que, embora ambos visem processos mentais negativos e prejudiciais, a terapia cognitivo-comportamental também ajuda as pessoas a aprenderem comportamentos saudáveis e benéficos. Ambos os tipos de terapia demonstraram ser eficazes em ajudar as pessoas a aprender a lidar com situações difíceis e doenças mentais.
Pessoas com muitos tipos de doenças mentais, como depressão, ansiedade e esquizofrenia, podem ser ajudadas por terapia cognitiva e terapia comportamental cognitiva. Essas terapias podem ajudar as pessoas a lidar com e reduzir os sintomas de doenças mentais ou prevenir uma recaída. Eles também podem ser eficazes para ajudar as pessoas em situações difíceis, como problemas de relacionamento ou luto.
Ao considerar a terapia cognitiva versus terapia cognitivo-comportamental, a diferença está em suas abordagens. Na terapia cognitiva, a pessoa se concentra no aqui e agora, identificando e enfrentando os problemas atuais de sua vida. A pessoa em terapia, com a ajuda de um psicoterapeuta, identifica processos de pensamento prejudiciais e trabalha para modificá-los. Por exemplo, uma pessoa pode pensar “as pessoas não gostam de mim” e um terapeuta a ajudará a examinar esse pensamento e mudá-lo para um mais positivo e realista.
Pode ser difícil comparar os dois tipos de terapia porque são muito semelhantes em sua teoria e aplicação. Embora a terapia cognitivo-comportamental faça todas as mesmas coisas que a terapia cognitiva, ela também tem como alvo os comportamentos. Um psicoterapeuta ajudará a pessoa a identificar comportamentos saudáveis e definir metas para atingir esses comportamentos. Por exemplo, uma pessoa deprimida pode estabelecer a meta de fazer uma atividade divertida com os amigos a cada semana.
Ao decidir entre a terapia cognitiva e a terapia cognitivo-comportamental, a pessoa deve considerar qual abordagem funciona melhor para ela. Muitos terapeutas usam uma abordagem eclética, o que significa que são hábeis em vários tipos de terapia e usam a técnica que funciona melhor para cada cliente em particular. Outros tipos de terapia, como a terapia interpessoal, também podem ser úteis para as mesmas condições.
Ambos os tipos de terapia baseiam-se na ideia de que uma pessoa pode mudar seus pensamentos e comportamentos negativos para outros mais saudáveis. Às vezes, a diferença entre os dois é mínima. A terapia cognitivo-comportamental é muito mais comumente praticada porque o componente comportamental tem se mostrado muito eficaz.