Embora o cabelo humano cresça em média uma certa quantidade a cada mês, existem alimentos que podem ajudar a garantir que o cabelo cresça e seja o mais saudável possível. Existem vários tipos de alimentos para o crescimento e a saúde do cabelo. Por exemplo, uma dieta para o crescimento do cabelo repleta de alimentos que contêm ferro, proteínas e ácidos graxos essenciais pode ajudar a promover o crescimento saudável do cabelo. Alimentos ricos em certas vitaminas como A, B, C e E também são alimentos essenciais para um cabelo saudável. Ao mesmo tempo, existem alimentos que podem impedir o crescimento forte e saudável do cabelo, como os que contêm açúcar, gordura e cafeína.
O cabelo humano médio cresce de 1/4 a 1/2 polegada por mês. Como tal, nutricionistas e especialistas em beleza geralmente aconselham comer uma dieta repleta de certos alimentos para um cabelo saudável, bem como alimentos para prevenir a queda de cabelo. Esses alimentos não necessariamente ajudarão o cabelo a crescer mais rápido, mas o ajudarão a crescer mais saudável. Os especialistas também nos lembram que, se uma pessoa tem naturalmente cabelos finos e finos, normalmente esse cabelo sempre será fino e fino. Esses exemplos de alimentos para o crescimento do cabelo não transformam o cabelo fino em cabelo grosso, mas podem ajudar a fazer com que um cabelo fino e fino tenha a aparência e a sensação mais saudável possível.
Alguns dos melhores alimentos para o crescimento do cabelo são aqueles que contêm ferro, proteínas, enxofre e ácidos graxos essenciais. Esses tipos de alimentos incluem fígado, peixe e outras carnes. Felizmente, vegetarianos e carnívoros também podem obter a maior parte desses nutrientes do tofu, soja, vegetais, legumes e nozes.
Além disso, alimentos ricos em certos tipos de vitaminas podem ajudar a promover o crescimento do cabelo. Por exemplo, a cenoura contém muita vitamina A e o espinafre fornece as vitaminas A e C, ambas ajudando a fornecer nutrição para o crescimento do cabelo. Outros alimentos, como laranjas, limões e morangos também podem fornecer um aumento de vitamina C. Certas vitaminas B, como as encontradas em ovos, aves e carne são boas para uma dieta de crescimento de cabelo, e a vitamina E encontrada nas sementes, nozes, abacates e azeite de oliva funcionam bem para a nutrição do crescimento do cabelo. Normalmente, é melhor obter a maior parte dessas vitaminas dos alimentos, em vez de depender de um multivitamínico diário.
Assim como existem certos tipos de alimentos para a promoção do crescimento do cabelo, também existem certos tipos de alimentos que impedem o crescimento de cabelos fortes e saudáveis. Por exemplo, alimentos ricos em açúcar, cafeína e gordura podem causar estragos na nutrição do crescimento do cabelo. É melhor usar de moderação ao beber café e refrigerantes e comer doces e sobremesas.