La connessione principale tra disidratazione e affaticamento ? che l’affaticamento ? uno dei sintomi di una grave disidratazione. A volte anche una disidratazione da lieve a moderata pu? portare a lentezza e malessere, poich? ogni cellula del corpo umano ? costituita principalmente da acqua e ha bisogno di essere reintegrata regolarmente con liquidi per funzionare correttamente. Quando vengono consumati liquidi insufficienti, il corpo deve lavorare molto duramente per continuare a funzionare e spesso la fatica ? il risultato.
Uno dei motivi per cui la disidratazione e l’affaticamento sono collegati ? perch? quando non vengono consumati abbastanza liquidi, il sangue diventa leggermente pi? denso. Ci? significa che il cuore deve pompare pi? forte per poterlo muovere nelle vene, richiedendo pi? energia. Quando viene utilizzata pi? energia, pu? portare a stanchezza e lentezza. Ci? si verifica spesso di pi? nei casi di grave disidratazione, anche se molte persone non si rendono conto di aver raggiunto questo punto fino a quando non si verificano effetti collaterali ancora pi? gravi.
Sebbene la maggior parte non se ne renda conto, la sete non ? un segno precoce di disidratazione. Quando il corpo segnala la sensazione di sete, significa che la disidratazione ? gi? avvenuta e che i liquidi sono necessari immediatamente. A questo punto, potrebbero essersi gi? verificati anche affaticamento e altri sintomi. Sfortunatamente, molte persone vivono con uno stato di disidratazione quasi costante in una certa misura e potrebbero non rendersi conto di non essere vigili o concentrati come potrebbero essere se consumassero pi? acqua.
Il modo migliore per combattere la disidratazione e l’affaticamento che ne derivano ? bere pi? acqua e mangiare pi? cibi che contengono acqua. Se il sapore dell’acqua non ? gradevole, anche i t? con poco zucchero o i succhi freschi sono idratanti, anche se i succhi possono causare un aumento di peso se consumati regolarmente. C’? anche acqua che si trova in molti frutti e verdure comuni, come meloni, sedano, cetriolo, pomodori e carote. ? importante evitare succhi di frutta con aggiunta di zucchero, bibite, caff? e t? con troppo zucchero aggiunto quando disidratati.
Anche la disidratazione e l’affaticamento possono essere sintomi di determinate condizioni o disturbi. L’influenza e alcuni batteri dello stomaco possono causare affaticamento e provocare diarrea o vomito, entrambe cause comuni di disidratazione. Questa ? una condizione temporanea ed entrambi i sintomi dovrebbero scomparire una volta che il virus ha fatto il suo corso. ? importante consumare liquidi extra durante questo periodo per prevenire una grave disidratazione e affaticamento, che ? particolarmente pericoloso nei bambini piccoli e negli anziani.