La connessione tra niacina e pressione sanguigna risiede nella capacità della vitamina di migliorare o aprire i vasi sanguigni in modo che il sangue possa fluire più liberamente. Ci sono molti fattori che causano l’ipertensione. Le dosi appropriate di un integratore di niacina, tuttavia, possono aiutare a regolare la pressione sanguigna.
Una delle otto vitamine essenziali del gruppo B, la niacina è anche conosciuta come vitamina B3 o acido nicotinico e aiuta il corpo a convertire il cibo come i carboidrati in glucosio, che viene utilizzato come combustibile e bruciato per produrre energia. Una vitamina idrosolubile, il che significa che non viene immagazzinata nel corpo, la niacina si trova in molti alimenti e le persone raramente soffrono di carenza di niacina. La niacina svolge un ruolo importante nel metabolismo cellulare, come tutte le vitamine del gruppo B, e aiuta il corpo a metabolizzare i grassi e le proteine.
La niacina ha anche altre due forme, chiamate niacinamide o nicotinamide e inositolo esanicotinato. Queste forme aggiuntive di vitamine del gruppo B hanno effetti diversi dalla niacina. È importante scegliere l’acido nicotinico rispetto alle altre forme quando si è preoccupati sia della niacina che della pressione sanguigna.
La niacina e la pressione sanguigna sono collegate, in quanto la vitamina è stata suggerita per aiutare a ridurre alti livelli di colesterolo cattivo a bassa densità (LDL) e trigliceridi, o grassi, e ad aumentare la quantità di buona lipoproteina ad alta densità (HDL) colesterolo nel sangue. L’ipertensione è correlata al colesterolo alto e alla quantità di grasso nel sangue. La niacina aiuta a ridurre la pressione sanguigna aiutando a eliminare i grassi e il colesterolo cattivo dal flusso sanguigno e ad aprire le arterie.
Bisogna fare attenzione quando si somministrano alti livelli di niacina. Gli effetti collaterali della niacina includono vampate di calore chiamate vampate di niacina. Questi sono accettabili, perché significano che la vitamina funziona aprendo le arterie.
Sia la niacina che la pressione sanguigna possono essere regolate se si inizia con un supplemento di 100 milligrammi di niacina al giorno e lo si aumenta di 250 milligrammi a settimana. Questo può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Non devono essere assunti più di 750 milligrammi di niacina in una porzione. Le porzioni possono essere suddivise in più porzioni al giorno.
Molte persone potrebbero non rendersi nemmeno conto di avere la pressione alta, nota anche come ipertensione. È necessario farsi controllare almeno una volta all’anno da un medico. La pressione sanguigna è la forza del sangue dal cuore mentre viaggia attraverso le arterie. La lettura della pressione è il risultato della forza del sangue e delle condizioni delle arterie.
La pressione sanguigna viene letta in millimetri di mercurio (mmHg). Il numero in alto è la lettura sistolica, o la pressione creata quando il cuore batte. È considerato alto quando è superiore a 120. Il numero inferiore è la lettura diastolica, o la pressione tra i battiti cardiaci. È considerato alto quando è superiore a 90.
La pressione alta può essere il risultato di molti fattori di salute. Se non trattata, può causare ictus, infarto e insufficienza renale. L’ipertensione può essere ereditaria o il risultato di alcuni farmaci, droghe, alcol o malattie, inclusa l’obesità. È anche direttamente correlato alla quantità di sale e acqua nel corpo, ai livelli ormonali e alle condizioni di alcuni organi, come i reni, il sistema nervoso e i vasi sanguigni.