L’esercizio fa bene al corpo man mano che le persone invecchiano, contribuendo a garantire una buona salute generale, forza e flessibilità. Tra i migliori tipi di esercizi per gli anziani ci sono quelli che costruiscono forza e stabilità. Aiutano a costruire muscoli, aumentare il metabolismo e prevenire le cadute che possono essere pericolose per gli anziani. Anche gli esercizi di stretching e resistenza sono esercizi salutari per gli anziani, che aiutano le persone anziane a mantenere la mobilità, la flessibilità e la resistenza.
Gli allenamenti di forza sono tra i migliori esercizi per gli anziani. Aiutano non solo a costruire muscoli e forza, ma anche a rafforzare le ossa. Questi esercizi possono anche aumentare il metabolismo di un anziano, che può essere importante per il mantenimento di livelli di zucchero nel sangue sani e peso normale. Gli esercizi di forza possono anche aiutare a rallentare la perdita muscolare che è una parte comune dell’invecchiamento. Un anziano che non è abituato all’esercizio fisico può iniziare eseguendo esercizi di forza senza peso e poi aggiungere pesi man mano che guadagna forza.
Gli esercizi di equilibrio sono buoni anche per gli anziani perché costruiscono i muscoli delle gambe e la forza nella parte inferiore del corpo. Possono aiutare un anziano ad avere una migliore stabilità, traducendosi in un minor rischio di gravi cadute. È molto importante che gli anziani evitino le cadute, poiché tali incidenti possono essere debilitanti quando una persona invecchia.
Gli allungamenti sono anche esercizi importanti per gli anziani. Aiutano a migliorare la flessibilità, rendendo più facile per una persona anziana rimanere fisicamente attiva e muoversi senza rigidità e dolore. Inoltre, gli esercizi di stretching aiutano gli anziani a evitare lesioni muscolari, che possono verificarsi durante l’esercizio e durante la vita quotidiana.
Nessun elenco dei migliori esercizi per gli anziani è completo senza esercizi di resistenza. Questi esercizi aiutano un anziano a costruire la resistenza e ad aumentare il metabolismo. Aiutano anche a mantenere in salute il cuore e il sistema circolatorio.
L’esercizio fisico regolare può fare la differenza tra rimanere sani e indipendenti e una qualità della vita gravemente ridotta durante gli anni d’oro. Non solo può aiutare a garantire che gli anziani possano andare in giro e continuare a fare le cose che amano, ma aiuta anche a prevenire gravi condizioni di salute, come malattie cardiache e diabete. Può anche aiutare a rendere una persona meno vulnerabile al dolore causato da condizioni artritiche e depressione.
Sebbene l’esercizio sia un bene per gli anziani, è intelligente per gli anziani parlare con i loro medici prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. Un medico può suggerire esercizi specifici o formulare raccomandazioni sulla frequenza degli esercizi. In alcuni casi, può anche raccomandare di evitare del tutto determinati esercizi.