Una sana colazione è un ottimo modo per iniziare la giornata. Può aiutare a svegliare, rinfrescare e preparare il bambino per la giornata. Gli studi hanno dimostrato che una buona colazione, ricca di scelte salutari, può aiutare un bambino a ottenere risultati migliori a scuola. Una colazione sana può anche aiutare a combattere l’obesità infantile, poiché le persone che fanno una colazione completa tendono a consumare meno calorie durante il resto della giornata.
Ci sono molte idee per una colazione sana per i bambini. Una colazione sana contiene selezioni da più gruppi di alimenti. Un’opzione è un toast integrale, un frutto e una ciotola di cereali ricchi di vitamine. Le uova, in particolare le frittate con formaggio e verdure, sono un altro.
Una delle migliori idee per una colazione sana è la farina d’avena fatta in casa. Questa non è la roba aromatizzata nei pacchetti. La vera farina d’avena contiene sostanze nutritive, aiuta a prevenire il cancro ed è ricca di fibre. La farina d’avena può essere aromatizzata in molti modi, con burro di arachidi, frutta o qualsiasi altra cosa che i tuoi bambini potrebbero apprezzare. Mela, cannella e acero con zucchero di canna sono due scelte popolari facili da fare.
Una macedonia di frutta fresca, servita con latte e pane tostato, è un’ottima idea per una sana colazione per i bambini che desiderano qualcosa di un po’ più dolce. Mele, pere, ananas, fragole, banane e uva tagliati sono un’ottima opzione per la colazione. Per un tocco più dolce, aggiungi un po’ di miele. Lo yogurt può essere mescolato o servito a parte.
Per idee più originali per una colazione sana, prova un taco o una quesadilla per la colazione. Ripiene di uova, formaggio, salsiccia e verdure, queste opzioni per la colazione sono divertenti per i bambini. Servito con frutta, pane tostato al burro di arachidi e un bicchiere di latte, fa parte di una colazione completa. Un’altra idea divertente è quella di servire una banana, ricoperta di burro di arachidi, in un panino integrale. Cospargete con un po’ di uvetta e servite con il latte.
Ci sono molte opzioni salutari per le colazioni in movimento. La frutta fresca è un’ottima idea. Così è una tazza o un tubo di yogurt. I cubetti di formaggio sono un’altra opzione. Trail mix o muffin integrali sono alcune altre idee salutari per la colazione dei bambini.
Le idee per una colazione sana per i bambini sono facili da trovare. Rendi il cibo interessante, come il taco per la colazione o la farina d’avena personalizzata, e i bambini non si accorgeranno nemmeno che stanno mangiando cibo sano. Fare una colazione sana è essenziale per i corpi in crescita. Iniziare bene la mattina può essere il primo passo per una grande giornata.