L’angina è una condizione medica in cui il sangue non può arrivare al cuore in quantità sufficienti. Gli operatori sanitari affrontano il problema in vari modi, compreso l’uso di stent, angioplastica, intervento chirurgico di bypass o farmaci. I cambiamenti nello stile di vita, tuttavia, possono anche aiutare a ridurre il rischio complessivo di infarto e ictus. I cambiamenti dello stile di vita più comuni effettuati allo scopo di controllare l’angina rientrano in alcune categorie:
Dieta
Esercitare
Perdita di peso
Smettere di fumare
Riduzione dello stress
La dieta è la chiave per controllare l’angina. Generalmente per dieta, la maggior parte dei medici intende seguire una dieta sana per il cuore che enfatizza i cereali integrali, molta frutta e verdura e proteine magre. È utile includere pesce ricco di acidi grassi omega-3. La dieta dovrebbe mirare a ridurre i livelli di colesterolo, che a sua volta può aiutare a ridurre l’accumulo di placca nelle arterie. Anche una riduzione minima dei livelli di colesterolo può diminuire la frequenza degli attacchi di angina e ridurre il rischio di infarto.
Lavorare con un nutrizionista per trovare modelli alimentari sani, evitare cibi ricchi di sale e imparare a preparare pasti sani e deliziosi può aiutare a trasformare questo stile di vita in un vero cambiamento. Sono utili anche le linee guida pubblicate dall’American Heart Association. Alcuni integratori alimentari, come le vitamine B6, B12, l’acido folico e gli acidi grassi omega-3, possono essere consigliati dal medico o dal nutrizionista come parte di una dieta sana e come mezzo per controllare l’angina.
L’esercizio è un altro componente estremamente prezioso per controllare l’angina. È molto importante che tu non inizi l’esercizio da solo, ma cerchi il consiglio e le linee guida di un medico prima di iniziare un regime di esercizio. Un medico sarà in grado di aiutarti a calcolare la tua frequenza cardiaca target, i minuti ogni giorno in cui dovresti allenarti e può dare consigli se hai altre condizioni che potrebbero interferire con determinate forme di esercizio.
Se sei in sovrappeso, i medici raccomanderanno piani dietetici e di esercizio per aiutarti a perdere i chili in più, che a loro volta possono aiutare a controllare l’angina. Se un medico non ti dà raccomandazioni specifiche, chiedi o chiedi un rinvio a un nutrizionista. A volte un medico a corto di tempo potrebbe semplicemente dirti che devi perdere peso ma non dirti come. Dallo studio della Mayo Clinic sugli stent, le prove indicano davvero la necessità di un team olistico e di supporto per la persona che cerca di controllare l’angina o che ha malattie cardiache. Non vergognarti di chiedere un piano e un supporto.
Se sei un fumatore e hai intenzione di continuare, avrai poca fortuna nel cercare di controllare l’angina. Ancora una volta, i pazienti hanno bisogno di supporto in quest’area e possono essere assistiti con una varietà di aiuti per smettere, come farmaci, cerotti o gomme alla nicotina e molta letteratura. Ci sono incontri anonimi di fumatori e anonimi di nicotina in molte città. Questi possono aiutarti a mantenerti sul percorso senza fumo.
Infine, molti medici suggeriscono anche di ridurre lo stress in vari modi. Questi possono variare dal fare un lavoro meno stressante all’imparare a meditare, praticare lo yoga o vedere un consulente. I pazienti con quantità molto elevate di stress o disturbo d’ansia generalizzato possono richiedere farmaci e terapie per aiutare a gestire meglio lo stress.
Imparare a controllare l’angina significa cambiare il tuo stile di vita e può inoltre richiedere farmaci cardiaci per aiutare a controllare altre forme di malattie cardiache. Molti di questi sono ben tollerati dai pazienti. Cambiare il tuo modo di fare le cose può essere difficile e i pazienti hanno bisogno del supporto di un buon team medico. Tuttavia, quando vengono apportate queste modifiche, si riduce il rischio di ulteriori malattie cardiache, spesso si può controllare l’angina e si può iniziare a sentirsi molto più sani!