Gli effetti dell’acido folico sui capelli sono generalmente favorevoli. L’acido folico appartiene a un gruppo di sostanze nutritive note come vitamine del gruppo B, tutte benefiche per il corpo umano in vari modi, tra cui la forza e la salute dei capelli. Le persone carenti di acido folico, di solito perché non ne consumano abbastanza nella loro dieta quotidiana o perché mancano degli enzimi necessari per abbatterlo correttamente, possono subire un rallentamento della crescita dei capelli o un indebolimento dei capelli. Al contrario, gli effetti dell’aggiunta di acido folico sulla crescita dei capelli si manifestano solitamente come capelli più sani e più prolifici. Fortunatamente, è abbastanza facile incorporare quantità adeguate di acido folico nella dieta quotidiana e quindi prevenire la malnutrizione che porta a difetti dei capelli.
Le molte responsabilità dell’acido folico nel corpo umano includono la scomposizione e la sintesi di proteine, la crescita dei tessuti, la formazione efficiente dei globuli rossi e la riproduzione di altre cellule del corpo, compresi i capelli. Pertanto, se un individuo non è in grado di consumare abbastanza acido folico, la qualità dei capelli e la velocità con cui crescono possono essere compromesse. Una riduzione della quantità di cellule ciliate che vengono rigenerate a causa della carenza di acido folico potrebbe significare che i capelli non cresceranno così velocemente e potrebbero non essere lunghi, spessi o forti come potrebbero essere se forniti con quantità adeguate di acido folico.
Gli individui che hanno capelli fragili, deboli, sottili o a crescita lenta possono avere una carenza di acido folico e potrebbero trarre beneficio dal consumo di più acido folico o altre vitamine del gruppo B. Tipicamente, l’introduzione di maggiori quantità di acido folico nel corpo si tradurrà in un lento, ma evidente rafforzamento o ispessimento della crescita dei capelli. I capelli potrebbero anche crescere più velocemente di quanto non facessero prima di aggiungere l’acido folico. Gli effetti dell’acido folico sui capelli potrebbero non essere evidenti, tuttavia, se la causa alla base dei capelli deboli o della caduta dei capelli deriva da fattori diversi dalla carenza di vitamina B. Ad esempio, la causa alla base della calvizie maschile molto probabilmente significa che gli effetti dell’acido folico sulla crescita dei capelli saranno trascurabili.
Se la carenza di acido folico è infatti la causa della caduta o della fragilità dei capelli, il rimedio è facilmente raggiungibile. L’aggiunta di acido folico alla dieta è abbastanza semplice, perché molti alimenti sono fonti naturali di questo nutriente. La frutta, in particolare gli agrumi, i fagioli, i cereali integrali o i cereali fortificati e le verdure a foglia verde sono tutte buone fonti di acido folico. Inoltre, gli integratori alimentari di acido folico sono ampiamente disponibili sotto forma di pillole o compresse in molte farmacie, negozi di alimenti naturali o vitamine o persino negozi di alimentari. Incorporare questi alimenti o integratori dovrebbe produrre gli effetti desiderati dell’acido folico sulla crescita e la salute dei capelli.