L’attrezzatura di resistenza può riferirsi a un pezzo di attrezzatura che aiuta a costruire resistenza, fitness cardiovascolare o muscoli. L’uso di attrezzature di resistenza può aiutare a costruire la forza in vari modi e diverse attrezzature di resistenza funzioneranno su diverse parti del corpo, quindi i tipi di attrezzature di resistenza là fuori sono innumerevoli. Per la resistenza cardio, attrezzature come biciclette, macchine ellittiche, tapis roulant o altre attrezzature che aumentano e sostengono la frequenza cardiaca sono adatte. Per la resistenza muscolare, i pesi liberi, i flywight, le macchine via cavo e altri pesi più semplici si qualificano come attrezzatura di resistenza.
La resistenza cardio richiede che si aumenti la frequenza cardiaca a un ritmo ottimale e si sostenga tale frequenza. Questo non solo promuove la salute del cuore, ma brucia anche efficacemente i grassi. Il ciclismo è un ottimo modo per aumentare la frequenza cardiaca e sostenerla; indoor, le cyclette sono comuni nelle palestre e nei centri fitness e sono dotate di resistenza regolabile in modo che l’utente possa determinare quanto duramente desidera lavorare per aumentare la frequenza cardiaca. Anche le biciclette che possono essere utilizzate all’esterno sono un’ottima scelta. Le bici da strada sono macchine veloci ed eleganti che consentono al ciclista di andare molto veloce sul marciapiede e aumentare efficacemente la frequenza cardiaca. Le mountain bike aumentano anche la frequenza cardiaca e fanno lavorare altri muscoli poiché la bicicletta deve essere manovrata oltre gli ostacoli.
Per coloro che non sono a proprio agio in bicicletta, le biciclette reclinate possono essere la risposta. Queste macchine sono comuni anche nei centri fitness e funzionano più o meno allo stesso modo delle biciclette. La differenza fondamentale è che l’utente si siede su una sedia piuttosto che su un seggiolino per bicicletta, che è più comodo per chi ha problemi alla schiena o altri problemi che potrebbero impedire loro di utilizzare una bicicletta tradizionale. Anche le macchine ellittiche sono progettate pensando a un allenamento a basso impatto. Simile a un tapis roulant tradizionale, che consente all’utente di correre mentre è all’interno e aumentare la frequenza cardiaca per costruire resistenza cardio, una macchina ellittica è composta da due piattaforme, una per ogni piede, a differenza del tapis roulant che ha solo una piattaforma. Invece di correre sulla piattaforma, le piattaforme dell’ellittica si muovono con il piede dell’utente in un movimento di corsa naturale. Questo è più facile per le articolazioni, in particolare le ginocchia.
Altri tipi di resistenza si presentano sotto forma di pliometria o sviluppo di muscoli reattivi, veloci e veloci. Per costruire tale resistenza, è necessaria una semplice attrezzatura di resistenza. Pesi liberi, pesi mosca e altri tipi di macchine per pesi sono utili per la pliometria, ma uno degli strumenti più semplici è la palla medica. Ciò consente all’utente di sviluppare muscoli duri e veloci che possono impegnarsi rapidamente. Una varietà di esercizi si concentrano sulla palla medica e possono aiutare a costruire la resistenza muscolare nell’utente.