Tra i diversi tipi di fogli di lavoro per l’autostima ci sono quelli che vengono completati a mano e quelli che vengono completati online. I fogli di lavoro creati a mano possono presentarsi in una varietà di forme, come quelli che sono semplici valutazioni di solito costituite da una o due pagine, quelli che tentano una valutazione più approfondita e quelli che fanno parte di un formato di cartella di lavoro. I fogli di lavoro sull’autostima possono valutare l’autostima, aiutare le persone a costruire l’autostima o possono essere creati per fare entrambe le cose.
Scuole, psicologi e life coach sono tra i professionisti che utilizzano spesso le scale di autostima quando lavorano con studenti e clienti. I fogli di lavoro sono creati come strumenti per misurare i livelli di autostima di un individuo. Spesso, i fogli di lavoro sono distribuiti in un’aula o in un laboratorio, ma molti fogli di lavoro sull’autostima sono accessibili in modo indipendente su Internet o possono essere acquistati da aziende di auto-aiuto.
I fogli di lavoro distribuiti in modo professionale sono spesso stampati su carta e ci si aspetta che i partecipanti completino il foglio di lavoro a mano. In alcuni casi, i fogli di lavoro possono essere letti ai partecipanti mentre le risposte vengono registrate da un insegnante o da un terapeuta. Spesso, questi tipi di fogli di lavoro sull’autostima vengono utilizzati nelle lezioni sull’autostima o offerti in ambienti terapeutici, come un gruppo di supporto o una sessione di terapia. I fogli di lavoro possono concentrarsi su una singola didattica di formazione o possono incorporare diverse teorie dell’autostima, come quelle sposate dalla gerarchia dei bisogni di Abraham Maslow o quelle che collegano le classifiche sociali con l’autostima.
Gli individui possono anche completare fogli di lavoro sull’autostima online. Le versioni digitali possono essere completate su un software speciale utilizzato da una persona che insegna corsi di autostima. I fogli di lavoro sull’autostima presenti su un software speciale vengono in genere completati nell’ufficio o in classe di un insegnante, mentre i fogli di lavoro online possono essere completati sul computer di casa o dell’ufficio di uno studente.
Quelli con bassa autostima possono migliorare l’autostima leggendo libri, blog e siti web di auto-aiuto e creando un foglio di lavoro sull’autostima su misura per affrontare problemi specifici. Se la bassa autostima è radicata nell’abuso infantile o nei modelli di pensiero negativo, è possibile leggere libri sul superamento di tali problemi e alcuni dei suggerimenti contenuti in questi insegnamenti possono essere trasformati in un foglio di lavoro sull’autostima. Strumenti come questo possono essere stampati su un singolo foglio di lavoro, inseriti in un diario elettronico o lavorati in un diario fisico in cui viene data risposta a una o due domande al giorno o determinati esercizi di autostima sono mirati come obiettivi quotidiani.
Molti fogli di lavoro sull’autostima sono progettati in un formato semplice di domande e risposte, altri sono creati utilizzando una scala di autostima che prima aiuta una persona a scoprire le radici della sua scarsa autostima. Fogli di lavoro come questo sono generalmente lunghi diverse pagine o possono anche essere integrati in libri incentrati sul miglioramento dell’autostima. Quando presenti in questo formato, i fogli di lavoro sull’autostima tendono a seguire capitoli che affrontano un particolare argomento e sono accompagnati da un elenco di passaggi di azione per aiutare una persona a superare problemi personali che hanno creato un deficit nei livelli di autostima.