Un individuo che ha subito un infortunio al polso o soffre di una condizione articolare debilitante potrebbe aver bisogno di sottoporsi a terapia fisica per riacquistare forza e flessibilità. Di solito ci vogliono settimane o addirittura mesi per riprendersi completamente a seguito di un infortunio o di una procedura chirurgica, sebbene la terapia riabilitativa del polso possa ridurre significativamente i tempi di guarigione. Le persone con dolore al polso dovuto ad artrite o disturbi simili potrebbero aver bisogno di una terapia fisica a lungo termine per aiutare a superare i problemi. Molte tecniche di riabilitazione del polso ed esercizi di stretching possono essere eseguiti a casa, ma alcune condizioni richiedono servizi professionali forniti da fisioterapisti autorizzati.
Anche un lieve infortunio al polso come una distorsione o un livido può presentare disagio e perdita di forza. La maggior parte dei medici raccomanda che le persone cerchino di evitare di usare i polsi feriti per diversi giorni, quindi si impegnano in tecniche di riabilitazione del polso leggere per aumentare la forza e migliorare la flessibilità. Ci sono una serie di semplici esercizi che possono aiutare a ridurre i tempi di guarigione. Quando una persona sta eseguendo esercizi di stretching e rafforzamento, dovrebbe stare molto attento a non sovraccaricare il polso e causare ulteriori danni.
Un esercizio comune consiste nel fare ripetutamente un pugno sciolto. Mantenendo il polso dritto, un individuo può chiudere il pugno, riportare la mano in una posizione rilassata e ripetere. Il polso può anche essere ruotato in piccoli cerchi per alleviare rigidità e tensione. Un’altra tecnica che viene spesso utilizzata per migliorare la flessibilità è piegare lentamente le dita all’indietro, anche se i medici spesso avvertono le persone di interrompere questa attività se provoca ulteriore dolore.
Qualsiasi grave dolore al polso o perdita di mobilità dovrebbe essere segnalato a un medico, che può fare una diagnosi e determinare le migliori strategie di riabilitazione del polso. Potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per riparare l’osso o la cartilagine danneggiata, seguito da diverse sessioni di terapia fisica. Fisioterapisti qualificati lavorano a stretto contatto con medici e pazienti per creare piani e obiettivi di riabilitazione personalizzati. Mentre aiuta un paziente a impegnarsi in esercizi, il terapeuta monitora attentamente i progressi e analizza l’efficacia del trattamento.
A seconda del livello di abilità di un paziente, una sessione di riabilitazione del polso professionale potrebbe comportare attività di stretching, esercizi di resistenza o allenamento con i pesi. Le tecniche di stretching sono spesso simili a quelle eseguite a casa, con l’ulteriore vantaggio di un esperto formato che monitora progressi e risultati. Nell’allenamento di resistenza, il terapista potrebbe chiedere al paziente di tirare degli elastici o di spingere contro una superficie dura per rafforzare le articolazioni.
Una popolare tecnica di allenamento con i pesi prevede un’asta collegata a un peso con una corda. Il paziente tiene l’asta davanti al corpo con entrambe le mani e avvolge lentamente la corda usando solo i polsi. Lui o lei poi abbassa il peso sul pavimento ruotando l’asta nella direzione opposta. Altre strategie di riabilitazione possono comportare l’esecuzione di curl o la raccolta di oggetti progressivamente più pesanti. Quando gli esercizi vengono eseguiti correttamente, la riabilitazione favorisce recuperi rapidi e completi dai problemi al polso.