Alcuni dei migliori consigli per la meditazione per i principianti includono dedicare un luogo di meditazione, limitare i disturbi e praticare alla stessa ora ogni giorno. Può anche essere utile fare un po’ di esercizio prima. Molti esperti di mediazione raccomandano anche di scegliere una tecnica e di attenersi ad essa, purché il tempo trascorso a meditare sia rilassante e piacevole.
La scelta di una meditazione appropriata per i principianti può essere essenziale per rendere questa antica pratica una parte quotidiana della vita. Coloro che imparano a meditare dovrebbero scegliere un posto tranquillo e libero da distrazioni. Questo può essere un posto in casa o un luogo appartato all’aperto. Dovrebbe esserci un posto comodo dove sedersi e si possono introdurre pezzi focali per creare uno spazio di mediazione rilassante e personalizzato. La maggior parte degli esperti suggerisce di utilizzare lo stesso spazio ogni giorno quando si impara a meditare; questo crea un’associazione tra il luogo e l’atto della meditazione, rendendo così più facile rilassarsi e liberare la mente.
Allo stesso modo, può essere utile anche meditare alla stessa ora o alla stessa ora ogni giorno. Proprio come andare a letto allo stesso tempo può aiutare a rendere il sonno più facile, meditare allo stesso tempo può rendere facile entrare in uno stato mentale rilassato. Molti principianti iniziano con la meditazione una volta al giorno e poi aggiungono più sessioni man mano che prendono la mano. Iniziare con una breve meditazione e lavorare lentamente è considerato uno dei migliori consigli per la meditazione per i principianti; da cinque a 10 minuti è in genere un buon punto di partenza.
Molti scoprono che fare esercizi leggeri prima del tempo di meditazione regolarmente programmato può aiutare a liberare la mente. Una mezz’ora di yoga è una scelta popolare; fare una piacevole passeggiata è un’altra opzione. Questo aiuta a spendere energia, spesso un ostacolo alla meditazione, pur rimanendo in uno stato mentale rilassato. L’esercizio faticoso, noto per aumentare l’adrenalina, spesso non è raccomandato per questo scopo.
Ci sono una moltitudine di tecniche di meditazione, ognuna adatta a diversi tipi di personalità. Alcuni preferiscono cantare dolcemente, ascoltare musica o meditare in completo silenzio, mentre altri preferiscono usare la meditazione guidata. Invece di provare ogni tecnica, molti esperti suggeriscono di ricercare ogni stile, scegliendo quello che sembra il più fattibile e poi attenersi ad esso. Accoppiato con la meditazione nello stesso luogo e allo stesso tempo, questo aiuta a formare una persona nell’arte della meditazione, che è considerata essenziale per la meditazione per i principianti.
Sebbene la meditazione per i principianti possa essere un po’ difficile all’inizio, non dovrebbe essere stressante o eccessivamente scomoda. Se lo è, coloro che praticano la meditazione da molto tempo spesso raccomandano di limitare la quantità di tempo trascorso in meditazione, scegliendo un’altra posizione o aspettando di essere nello stato d’animo giusto per praticare. Cercare di meditare quando è distratto o turbato è spesso controproducente; mentre l’apprendimento di quest’arte richiede tempo, i benefici della meditazione sono spesso considerati ne vale la pena.