La congestione nasale si verifica per una serie di motivi, tra cui raffreddore, influenza, sinusite o allergie. Il rivestimento dei passaggi nasali e dei seni si gonfia, intrappolando il muco lì e impedendogli di drenare, causando quella sensazione soffocante e congestionata. Ci sono molti rimedi da provare per la congestione, sia per alleviare i sintomi immediati sia per aiutare a prevenirne il ritorno.
L’aria secca può causare o peggiorare la congestione, quindi un rimedio contro la congestione consiste nell’aggiungere un umidificatore o un vaporizzatore a casa o camera da letto. Esistono umidificatori in grado di produrre vapore fresco o caldo; gli esperti generalmente consigliano di evitare gli umidificatori che producono vapore caldo per la stanza di un bambino, perché è troppo facile rovesciarlo e scottarsi. Il vapore prodotto può inumidire l’aria e le vie nasali e può aiutare ad alleviare la congestione. Inoltre, alcuni consentono l’aggiunta di unguenti al mentolo, che possono anche essere rimedi efficaci per la congestione. Se non è possibile utilizzare un umidificatore, fare una doccia calda o un bagno caldo e respirare il vapore può avere un effetto simile.
Altri rimedi per la congestione comportano anche l’umidificazione dei passaggi nasali. Gli spray nasali salini possono essere usati tutte le volte che è necessario, perché non contengono ingredienti che creano dipendenza. Inoltre, molte persone trovano sollievo con un neti pot, che è una piccola pentola piena di acqua calda salata. Il beccuccio della pentola viene inserito in una narice e l’acqua scorre in quella narice ed esce dall’altra. Oltre ad essere ottimi rimedi per la congestione, i neti pot possono anche aiutare chi soffre di frequenti infezioni del seno a prevenire l’infezione se usato regolarmente.
Anche mangiare cibi piccanti può essere un rimedio per la congestione. La zuppa di pollo con aggiunta di pepe o qualsiasi alimento con aggiunta di cipolla, aglio o peperoncino può aiutare ad alleviare la congestione. Ricordati di rimanere idratato e di bere abbastanza acqua, oltre a tè caldo. Il vapore del tè può anche aiutare con la congestione. Impacchi caldi applicati sulle guance e sulla fronte possono anche favorire il drenaggio dei seni.
Altri rimedi per la congestione avvengono durante il sonno. Ricorda di sollevare la testa per permettere ai seni di drenare e di lasciare l’umidificatore in funzione. Per prevenire la malattia prima che inizi, cerca di dormire tra le sei e le otto ore ogni notte, fai esercizio fisico regolare e segui una dieta sana ed equilibrata. Alcune persone trovano che fare una camminata veloce all’aperto può anche aiutare a eliminare la congestione.