L’affaticamento degli occhi del computer si verifica quando una persona fissa lo schermo di un computer per troppo tempo, causando uno sforzo dei muscoli dell’occhio. Ciò può causare una sensazione di stanchezza, secchezza, prurito o persino dolore. Per evitare l’affaticamento degli occhi del computer, si possono fare diverse sistemazioni e adottare alcuni semplici passaggi durante la giornata lavorativa per consentire ai muscoli dell’occhio di rilassarsi. Uno di questi modi è smettere di guardare lo schermo per qualche minuto ogni ora e guardare un oggetto lontano – guarda fuori una finestra, forse, o un oggetto in fondo al corridoio. Ciò consente ai muscoli di rilassarsi e all’occhio di concentrarsi su qualcosa a una distanza diversa.
Il modo in cui ci si orienta mentre si è seduti alla scrivania può influenzare la rapidità e la frequenza con cui si verifica l’affaticamento degli occhi del computer. Se gli occhi devono guardare in alto o in basso su uno schermo, è più probabile che gli occhi si sforzano e quindi si affaticano. Per combattere questo problema, prova a regolare l’altezza del monitor del computer in modo che sia quasi uniforme con gli occhi. Un buon modo per verificare se la posizione del monitor causerà l’affaticamento degli occhi del computer è guardare lo schermo, chiudere gli occhi per alcuni secondi, guardare dritto davanti a sé con gli occhi chiusi e quindi aprire gli occhi. Nota dove gli occhi sono fissi quando si aprono; questo è il punto in cui dovrebbe trovarsi il centro del monitor del computer. Le regolazioni possono essere apportate al monitor, alla scrivania del computer o persino alla sedia su cui si è seduti.
Più a lungo gli occhi si concentrano su un punto e in una direzione, più è probabile che si verifichi l’affaticamento degli occhi del computer. Per ogni tre o cinque minuti passati a guardare lo schermo di un computer, si dovrebbe distogliere lo sguardo verso un oggetto più vicino agli occhi o più lontano. Ciò consente ai muscoli oculari di rilassarsi e previene lo sforzo dovuto alla tensione negli occhi. Guardare a sinistra e a destra, oltre che in alto e in basso, aiuta ulteriormente ad alleviare parte della tensione esercitata sugli occhi. Le persone tendono ad astenersi dal battere le palpebre quando fissano uno schermo troppo a lungo, quindi dovresti assicurarti di sbattere le palpebre normalmente per prevenire l’essiccazione e altri problemi.
In alcuni casi gravi di affaticamento degli occhi del computer, potrebbe essere necessaria una visita a un oculista. Lui o lei può raccomandare occhiali da lettura o occhiali da vista più forti a causa del degrado della vista nei propri occhi. L’affaticamento degli occhi del computer può certamente esacerbare alcune condizioni oculari esistenti e può anche essere una causa di degrado della vista per un lungo periodo di tempo.