Ci sono molti modi diversi per rimanere svegli, per molte ragioni diverse. Con una vita frenetica e lunghe giornate, le persone sono costantemente alla ricerca di un nuovo modo per evitare di addormentarsi. Che si tratti di lezioni e conferenze, noiose riunioni d’ufficio, guidare in città, guardare la televisione o aspettare qualcuno o qualcosa, le persone hanno la tendenza a volersi addormentare. Questo può essere un danno per il lavoro o la scuola, o semplicemente scomodo. Ci sono modi per combatterlo, tuttavia, e molti sono economici, facili o pratici.
Il modo più ovvio per rimanere svegli è riposarsi a sufficienza. La maggior parte delle persone dorme meno di sette ore, sebbene molti medici ne suggeriscano circa otto. Una quantità sufficiente di riposo consente al corpo di rimanere attivo più a lungo prima di spegnersi. Rielaborare o riprogrammare le attività quotidiane di qualcuno è un modo per liberare tempo per dormire di più.
Probabilmente il modo più popolare per rimanere svegli negli Stati Uniti, però, è la caffeina. La caffeina presente nel caffè, nelle bibite, nelle bevande energetiche e in diverse pillole agisce come stimolante per il corpo. La maggior parte delle forme di caffeina ha effetto all’interno del corpo in circa un’ora e generalmente dura tre o quattro ore. Sebbene alcune persone scelgano di bere più di una tazza alla volta, le tazze distanziate per ore, sia all’inizio che alla fine della giornata, aiuteranno una persona a rimanere sveglia attraverso la stimolazione del sistema nervoso centrale.
Durante la guida, molte persone condividono molti metodi diversi per rimanere svegli. Dall’aprire la finestra, al cantare insieme alla musica, al mordersi l’interno della guancia, le persone useranno questi semplici metodi per evitare che il cervello cada nell’inattività e nel sonno. Alcuni conducenti battono i piedi, scuotono la testa, si pizzicano o fanno altre cose per impedire che le loro estremità si muovano e il loro corpo si rilassi.
Mangiare e bere sono altri due modi popolari per rimanere svegli. Spesso sorseggiare o trangugiare un drink manterrà una persona sveglia stimolando il sistema digestivo e i sensi all’interno della bocca e del naso. La bevanda può fungere da carburante per mantenere una persona energizzata. Un altro modo per restare svegli è trattenere il desiderio naturale di andare in bagno dopo aver bevuto; il disagio spesso manterrà una persona sveglia fino a quando non sarà sollevata. Anche mangiare può aiutare una persona a rimanere sveglia. Questo è un altro strumento utilizzato durante la guida, e può tenere le mani e la bocca occupate e distrarre la tentazione del sonno. Un alimento popolare per rimanere svegli durante la guida sono i semi di girasole. Si può mettere in bocca una manciata di semi sgusciati, tenendo le mani impegnate a rimuovere i gusci e la bocca occupata a separare i semi dai gusci.